Длинные густые и красивые волосы. Это ли не мечта каждой второй женщины на нашей планете? Но для многих из нас это годами так и остается просто мечтой. Почему так происходит? Ответ прост. Волосы требуют к себе много внимания и комплексного ухода. И, если ты все еще только мечтаешь о красивых и здоровых волосах - может ты что-то делаешь не правильно? Давай разбираться вместе.
Для начала хочу напомнить, что волосы - это прежде всего наша генетика. А значит, кардинально поменять их структуру или густоту, увы, не получится. А вот улучшить их состояние и сделать их более здоровыми, блестящими и шелковистыми нам вполне по силам. Ну и конечно немного увеличить скорость их роста. Итак, приступим.
Питание как фундамент.
Надеюсь ты не думаешь, что для красоты волос будет достаточно пары флакончиков в ванной. Правильно, не будет. Чтобы волосы были сильными и хорошо росли, нужно их снабжать всеми необходимыми веществами.
Первое и самое важное - потреблять норму белка (в среднем это 1 грамм белка на килограмм твоего веса). Белок, как ты знаешь, это строительный материал для клеток нашего тела. И волосы здесь не являются исключением. Так что включаем в рацион подольше высокобелковых продуктов, таких как мясо, бобовые, свежие молочные продукты (ключевое слово здесь "свежие" и йогурты с полугодовалым сроком годности не подходят).
Помимо белка, в мясе содержится железо, которое повышает гемоглобин и улучшает кровоснабжение (в том числе и кровоснабжение кожи головы), а значит благоприятно влияет на скорость роста волос. Как раз то, что нам и нужно.
Ну и ещё бы посоветовала кушать побольше морской рыбы. В ней содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые кроме улучшения состояния кожи головы и волос, также улучшат состояние кожи на лице и ногтей. Неплохой бонус, правда?
Витамины
Еда едой, но получить необходимые нашему организму вещества в нужном количестве ой как не просто. И вот тут на помощь придут витаминные комплексы. Пропивайте их курсами несколько раз в год.
Плюс к витаминам нелишним будет прикупить рыбий жир или льняное масло (на выбор) и принимай каждый день. Это источник уже упомянутых ранее Омега-3 (не всегда же мы можем есть морскую рыбу, а эти жирные кислоты необходимы на постоянной основе).
Многие с детства недолюбливают их в жидком виде и ни за какие коврижки не соглашаются их так пить, из ложечки. Ничего страшного, есть много альтернатив. Например, рыбий жир в капсулах (вполне безвкусных), а вместо льняного масла есть льняное семя, которое можно добавлять в пищу (например в салаты). Я даже в десерты добавляю, вместо орешков. Получается очень даже вкусно. Попробуйте!
Подведем небольшой итог — ищите то, что подходит именно вам. Не нравится одно — ищите альтернативу. И в итоге получите не только прекрасные волосы, но и хорошее состояние организма в целом.
Ну и конечно это только начало. В следующих частях мы поговорим об уходе и интенсивном питании волос снаружи.
