108 подписчиков

Что такое ПАЛЕО диета?

2 мая 20182 мая 2018

1 мин

Пляжный сезон совсем близко! Правильное и разумное похудение гарантирует вам красивое тело и здоровый организм. Палео диета — пример здорового похудения, т.к. состоит из сбалансированного питания, при такой диете без стресса для организма и голоданий можно эффективно избавиться от лишнего веса.

Я раньше о такой диете даже не слышала, оказывается, Палеолитическую диету придумали в Америке. Ее основатель — Лорен Кордейн, профессор, крупный специалист в области диетологии. Суть диеты в том, чтобы придерживаться рациона только из простых, доступных продуктов, которыми питались наши предки в палеолитической эре, т.е. то, что можно собрать с деревьев и земли, что можно добыть или поймать. С таким рационом организм получает максимальное количество питательных веществ и витаминов без вреда для фигуры, а мы все знаем, что наши предки имели отличное физическое здоровье, отличались силой и выносливостью и не страдали от лишнего веса.

Главные принципы питания при палео диете

1. Что можно есть?

мясо

рыба

яйца

натуральные масла

овощи

фрукты

орехи

грибы

корнеплоды

зелень

травяные сборы.

2. Что исключаем?

сахар

мука

макароны

хлеб

крупы

бобовые культуры

майонез, кетчуп, готовые соусы

колбасы и сосиски

молочные продукты

искусственные жиры

газированные сладкие напитки

кофе и любой чай, кроме зеленого и травяного

кондитерские изделия

чипсы и любые снеки.

3. Главные принципы:

вы питаетесь только натуральной пищей, которая не подвергалась обработке, не замораживалась, не консервировалась
вы готовите блюда на пару или в духовке с минимум специй и приправ
вы едите только при голоде, когда действительно хотите есть, а не по привычке
вы больше двигаетесь, больше физических нагрузок
если вы решили перейти на палео-диету, то делать это нужно постепенно. Сначала откажитесь от углеводистых продуктов и полуфабрикатов, потом от молочных продуктов, бобовых и жирных сортов мяса, птицы, рыбы.