7 причин, почему нужно практиковать перевернутые позы ежедневно.
Находиться вниз головой - это супер весело, и без разницы, это стойка на руках или мягкий наклон к ногам. А главное, что у перевернутых поз большая польза: физическая, эмоциональная и ментальная!
Они улучшают работу сердца, обмена веществ, внимание и поднимают настроение. Давайте рассмотрим пользу не только классических перевернутых (как стойка на руках), но и все позы, где ваша голова находится ниже вашего сердца.
Вот лишь несколько причин, чтобы перевернуться "вверх дном":
1. Нормализация гормонального фона
Перевернутые позы полезны для всех желез в теле (надпочечников, гипофиза, щитовидной железы и т.д.), которые помогают в производстве и поддержании гормонов.
Независимо от того, мужчина вы или женщина, ваше здоровье зависит от гормонов: ваше настроение, кожа, мышечный тонус, здоровье костей и обмен веществ.
2. Облегчает стресс и беспокойство
Например, Уттанасана (наклон к стопам) успокаивает все тело, уравновешивает нервную сиситему, уменьшая уровень кортизола, который может вызвать избыточный стресс и беспокойство.
Инверсии, такие как стойка на руках и стойка на голове, вначале могут вызывать мини панику, но общий эффект - это чувство спокойствия и умиротворения.
3. Способность к концентрации
Для таких поз как Урдхва Прасарита Экападасана (наклон с вытянутой вверх ногой) или Пинча Маюрасана (Стойка на предплечьях) , требуется способность к концентрации. Практика этих асан учит вас умению фокусировать внимание и на других ситуациях вне коврика йоги.
4. Улучшение циркуляции лимфы и крови
Когда ваши ноги поднимаются над вашим сердцем, лимфа начинает течь вниз, и, таким образом, циркуляция жидкостей и крови как бы перезагружается. Что очень хорошо для здоровья.
Для этого вы можете просто закинуть ноги на стену, лежа на спине или войти в Сарвангасану (стойка на плечах). Это лучшее, что вы можете сделать после долгого дня для ваших ног.
5. Повышение продуктивности
По сути, идея состоит в том, что свежая кровь приливает к голове. Выгоды: повышение энергии за счет быстрого поступления кислорода в мозг, а также увеличения функции мозга путем запуска работы нейронов. Идеально подходит для студентов или во время сложного проекта на работе.
6. Усиление плеч
Любые вариации Ширшасаны (стойки на голове) будут укреплять плечи и верхнюю часть спины. Самое главное помнить, что основной вес тела должен быть НЕ на голове, а на плечах.
7. Изменение мироощущения
Как уже упоминалось выше, "инверсии" успокаивают и увеличивают энергию - все это меняет не только ваше настроение, но и ваше мироощущение, дает вам возможность видеть более ясно свои жизненные цели и добиваться их.
Поэтому разворачивайте свой коврик, становитесь головой вниз и меняйте себя и свою жизнь к лучшему! Удачной практики!
Если вам понравилась статья, поддержите лайком и подпишитесь на мой канал! Спасибо)