Проблемы со зрением испытывают многие люди. Кто-то обращается ко врачам, кто-то начинает пить витамины для глаз, а кто-то не делает ничего.
Самый правильный, конечно же, первый вариант. Потому что только опытный специалист сможет своевременно выявить проблему и предложить решение.
А мы же хотим вам рассказать о еде, которая способна помочь избежать проблем с глазами. И помочь улучшить зрение.
1. Вода
Вода во всех смыслах является волшебным эликсиром. И не только для всего организма, но и для глаз.
Она помогает избежать сухости, а еще восстановить сосудистую оболочку глаза.
Употребляйте в день не менее 1,5-2 литров чистой воды.
2. Морковь
Морковь богата витамином А, который очень важен для зрения. Он синтезирует зрительное вещество родопсин, которое отвечает за ночное зрение. А еще витамин А препятствует развитию катаракты.
Бета-каротин, который так же содержится в моркови, поддерживает остроту зрения и укрепляет роговицу глаза. А еще отвечает за цветовосприятие.
Употребление моркови 2 раза в неделю достаточно для поддержания зрения.
3. Яйца
Куриные яйца уникальны по своему составу за счет большого содержания полезных веществ. Одни из них - это лютеин и зеаксантин, которые защищают глаза от ультрафиолетового света, особенно в зрелом возрасте.
А так цинк, который способен предупредить глаукому глаза.
4. Говядина
В говядине содержится витамин А, который улучшает зрение. А цинк, кальций и витамины В и С повышают остроту зрения.
Но помните, что употреблять говядину полезнее в вареном виде. А так же полезно кушать говяжий язык.
5. Сладкий картофель
Сладкий картофель богат витамином А, который помогает с проблемами со зрением. Он предотвращает слепоту, восстанавливая внешние сегменты фоторецепторов глаза.
Чтобы ваши глаза были здоровы, необходимо придерживаться определенной нормы потребления полезных веществ в день:
- 10 мг лютеина
- 500 мг витамина С
- 2 мг зеаксантина
- 400 ме витамина Е
- 2 мг оксида меди
- 80 мг оксида цинка
Так же не забывайте:
- носить солнцезащитные очки
- защищать глаза от компьтера
- бросить курить
- носить контактные линзы только указанный период
- посещать регулярно врача-окулиста
- мыть руки перед контактом с глазами
Берегите свое зрение. И при каких-либо изменениях видимости немедленно обратитесь ко врачу. А еще помните, что правильное питание и гигиена помогут предотвратить многие проблемы со зрением.
Будьте здоровы. Не забудьте поставить нам палец вверх и подписаться на канал.
Рекомендуем к прочтению:
5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике