Во время своей беременности я занималась йогой 4-5 раз в неделю минут по 30 и каждый день выполняла отдельные позы для избавления от отеков.
Я считаю, что именно йога во многом помогла мне сохранить активность вплоть до последних двух недель, когда уже ничего не хотелось делать.
Если вы раньше никогда не занимались йогой, то начинать во время беременности нужно очень деликатно. Будь вы начинающий или опытный практик, отнеситесь ко всему немного как осторожный новичок, ведь ваше тело меняется каждый день. Вы наверняка получите массу новых ощущений от практики уже знакомых поз.
Я предлагаю вам последовательность, которую очень хорошо выполнять утром, чтобы зарядиться энергией на целый день.
Повторите её 2 или 3 раза, если вам позволяет время и всегда прислушивайтесь к своему состоянию. Если ваше дыхание сбилось, то мягко выйдите из позы и отдохните в Позе ребенка и потом продолжайте.
Помните, что во время беременности ваша практика направлена на установление контакта с собой и поддержание здоровья тела и здоровья вашего будущего малыша. Забудьте на время о том, чтобы сделать позу как можно глубже и эффектнее. Сосредоточитесь на внутренних ощущениях!
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
Там-там - https://tt.me/yogaeveryday
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday