Поза Посоха или Дандасана является фактически базой, исходным положением для большинства наклонов сидя. Как бы мы ни располагали ноги в разных наклонах, принцип не меняется. И чтобы этот принцип понять, нужно освоить Дандасану.
Пока не освоена эта поза, выполнять наклоны сидя можно только сгибая ноги. Да и то, сгибай не сгибай ноги, без правильного движения в тазобедренных суставах, наклон не получится.
Дандасана не простая поза, хотя и относится к базовым. Она укрепляет мышцы спины, глубокие мелкие мышцы, расположенные вдоль позвоночника, и помогает раскрыть тазобедренные суставы.
Посмотрите это небольшое видео, в котором я подробно объясняю как начать работать над Дандасоной.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал!
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут
Мой блог в других соцсетях: телеграмм - @yogaeveryday
В Youtube - https://www.youtube.com/channel/UCC-H7oKWXS6HsVComQcXgKQ
Там-там - https://tt.me/yogaeveryday
VK - https://vk.com/bestyogaeveryday
Facebook - https://www.facebook.com/bestyogaeveryday