Возраст по паспорту и биологический возраст могут отличаться! В 40 лет можно выглядеть на 18 и в 18 лет можно чувствовать себя как в 60.
Состояние нашего здоровья зависит не от количества прожитых лет, а от степени сохранности организма. Именно этот фактор и определяет биологический возраст человека. Биологический возраст человека – это оценка состояния организма с учетом протекания в нем всех метаболических процессов. Другими словами, биологический возраст человека рассчитывается в зависимости от того, как функционируют обменные процессы в организме.
Показатели биологического возраста человека могут быть выше или ниже фактического. Все зависит от того, какой образ жизни вы ведете. Если ВЫ:
питаетесь сбалансировано
не имеете вредных привычек
занимаетесь спортом
то ваш биологический возраст намного ниже фактического. То же правило работает и в обратном порядке.
Не пугайтесь, если ваш биологический возраст превышает фактический. Помните, этот показатель можно изменить!!! Если вы ведете здоровый образ жизни, то показатели будут корректироваться в лучшую сторону. Важно учитывать и следующее: параметр биологического возраста зависит от состояния организма в конкретный момент времени.
Показатель у любого человека в конце тяжелой рабочей недели будет отличаться от показателя после отпуска.
Ученые нас успокаивают, процесс старения организма можно притормозить и даже повернуть вспять! Как вернуть своему организму молодость?
Всем известные факторы, которые отрицательно влияют на наш организм:
тяжелая работа
сидячий образ жизни
неправильное питание
постоянные стрессы
недосыпы
вредный привычки
отсутствие занятий спортом
отсутствие прогулок на свежем воздухе.
ВЫВОД: меняя свой рацион и образ жизни в целом, вы обманываете время !
Интересно: за последние несколько лет в России биологический возраст людей в среднем вырос на 15 лет по сравнению с фактической датой рождения.
А теперь о главном! Как самим без специального оборудования узнать свой биологический возраст?
Ниже привожу несколько заданий, выполнив которые, можно самостоятельно определить какой ваш биологический возраст!
Вам понадобится секундомер.
ЗАДАНИЕ №1
Измерьте свой пульс, зафиксируйте полученный результат, после чего сделайте 30 приседаний в быстром темпе. Снова измерьте пульс, запишите разницу. Если пульс повысился на:
0-10 единиц – вам 20 лет;
10-20 единиц – 30 лет;
20-30 единиц – 40 лет;
30-40 единиц – 50 лет;
более 40 единиц – 60 лет и старше.
ЗАДАНИЕ №2
В каком состоянии наши суставы? Заведите руки за спину и сцепите их в «замок» на уровне лопаток. Если вы:
сделали это с легкостью – вам 20 лет;
лишь коснулись пальцами – 30 лет;
не смогли коснуться – 40 лет;
не смогли завести руки за спину – 60 лет.
ЗАДАНИЕ №3
Тестим состояние вестибулярного аппарата. Закройте глаза и постарайтесь устоять на одной ноге (вторая нога поднята на 10 см от пола). Возрастное соответствие определяется по времени, в течение которого вы смогли сохранять равновесие.
30 секунд– вам 20 лет;
20 секунд – 40 лет;
15 секунд – 50 лет;
10 секунд – 60 лет.
ЗАДАНИЕ №4
Проверяем состояние периферических сосудов. Захватите большим и указательным пальцами участок кожи на тыльной стороне ладони, сожмите на 5 секунд и отпустите. На коже появится белое пятно (при щипке блокируются кровеносные сосуды под кожей, кровь перестает циркулировать в привычном режиме). Засеките время, за которое оно исчезнет.
за 5 секунд – вам около 20-30 лет;
за 8 – около 40 лет;
за 10 – около 50 лет;
за 15 – около 60 лет.
ЗАДАНИЕ№5
В каком стоянии наши легкие? Биологический возраст устанавливается и по частоте дыхания. Для этого необходимо подсчитать, сколько циклов, состоящих из глубокого вдоха и полного выдоха, вы способны сделать в минуту.
40-45 циклов - 20 лет;
35-39 циклов – вам около 30 лет;
30-34 цикла – около 40 лет;
20-29 циклов– около 50 лет;
15-19 циклов – около 60 лет.
ЗАДАНИЕ№6
Наклонитесь вперед и, слегка согнув ноги в коленях, постарайтесь дотронуться до пола.
легко опустили ладони на пол - вам 20-30 лет;
дотянулись лишь пальцами – вам 40 лет;
если руки достали только до голени – 50 лет;
до колен – 60 лет.
Попробуйте эти простые задания дома, возможно результаты вас удивят!!!
Я проходила процедуру определения биологического возраста на специальных весах, мне почти 30, мой биологический возраст 19 лет!!!!! Данные упражнения подтвердили мой возраст.
Если результаты вас не обрадовали, то пора задуматься и начать менять свой образ жизни в лучшую сторону:
пересмотрите свой рацион питания
начните пить больше воды (все помним: 30 мл на 1 кг веса?!)
высыпайтесь
займитесь спортом!!!!!