В погоне за идеальной фигурой дама загоняет себя в рамки, испытывая постоянное нервное напряжение. У лиц, которые постоянно ограничивают себя, но при этом не скидывают вес, в дальнейшем может появиться комплекс вины.
Как справиться с депрессией и получить идеальную фигуру?
· Важно изменить отношение к продуктам. Мамы никогда не должны доедать за детьми, а смело выкидывать остатки в мусоропровод. Картофель может быть легко заменен свеклой, а порция салата из нее стать меньше, чем ранее. При тщательном пережевывании пищи наступает более скорое насыщение.
· Зачастую потребность в воде мы путаем с голодом и сразу приступаем к еде. Если есть ощущение, что хочется есть, то для начала нужно выпить стакан простой воды. Если минут через 20 голод не уходит, то пора есть. За счет выпитой жидкости объем желудка будет уменьшен, а значит, еды поступит не так много, как обычно.
· В график дня стоит включить пешие прогулки, ходьбу по вечерам. Если нет времени на занятия, то можно выходить после работы на пару остановок раньше. Ежедневные нагрузки в виде ходьбы позволяют неплохо сбавить вес и ускорить метаболизм.
· Нельзя сбивать время сна, так как в это время организм заново восстанавливается. Отдохнувший человек менее подвержен перееданию, у него есть силы на физические нагрузки. Сброс веса будет замедлен, если перестать высыпаться и не давать себе отдыхать.
· Продукты питания должны отличаться натуральностью, в погоне за рекламным слоганом многие приобретают красивую обертку. При этом никакой пользы в еде не будет, более того, в продукте могут быть вредные добавки для человека, который сидит на диете. Уже через неделю после изменения рациона будет отмечено улучшение внешнего вида из-за отказа от неправильной пищи.
