Сегодня я хочу рассказать о позе, которая очень помогает подготовиться к Ширшасане или Стойке на голове.
Назовем эту позу Стойка на трёх опорах.
Эта положение не для начинающих. Самое большее, что могут делать начинающие - это пробовать войти в позу и просто побыть там, стараясь выполнять все необходимые действия.
Финальный вариант позы выглядит во так.
Но прежде, чем выполнить его так ровно и красиво могут потребоваться месяцы практики. Не пожалейте времени на эту практику. Она поможет вам научиться работать руками в перевёрнутом положении, включать в работу спину и контролировать свое тело. Всё это очень-очень важно для безопасной и уверенной стойки на голове.
В этом видео я очень подробно рассказываю алгоритм входа в позу и всё, на что нужно обратить внимание.
Хочу отметить один момент: это положение может быть довольно сложным для тех, у кого таз раскрыт плохо. В таком случае это положение рук даже сложнее, чем классическое положение рук в стойке на голове. Именно поэтому я настаиваю: если вам сложно в этом положении, но очень хочется попробовать, идите в позу до момента выпрямления ног. Останьтесь там на несколько дыханий и следите за положением локтей, давите ладонями в пол и тяните плечи вверх от пола.
Посмотрите видео и пишите мне, если будут вопросы.
Если вам понравилась эта статья, поддержите меня ЛАЙКОМ и подписывайтесь на мой канал!
"Йога для жизни в Телеграмм" - https://t.me/yogaeveryday