Чатуранга дандасана - очень важная поза. Она силовая, это верно. Однако, чем лучше вы координируете все внутренние действия, которые в ней нужно выполнять, тем меньше силы вам потребуется.
«У меня слабые руки» - так говорит практически каждый новичок, когда не может выполнить чатурангу правильно.
Поверьте мне, сила рук, которая требуется здесь, совсем не велика!
В чатуранга дандасане работает все тело. Мышцы ног, мышцы живота и спины. При этом сгибать руки и опускаться вниз надо строго определённым образом. И все это надо контролировать одновременно. Не простая задача для ума, а вовсе не для рук.
Начинающим я предлагаю выполнять чатурангу с согнутыми ногами, что значительно уменьшает силовую нагрузку и даёт возможность понять и уложить в голове все внутренние действия позы.
Посмотрите это короткое видео, в котором, кстати, я объясняю также и планку с её частыми ошибками.
Если вам понравилась эта статья, поддержите меня ЛАЙКОМ и подписывайтесь на мой канал!
"Йога для жизни в Телеграмм" - https://t.me/yogaeveryday
