Смузи – густой напиток из измельченных в блендере овощей и фруктов, с добавлением молока, йогурта или других ингредиентов. Смузи стали популярны в Америке еще с 70-х годов XX века, а сейчас они прочно входят в топ рекомендуемых диетологами продуктов питания.
Чем же смузи так хороши? Это блюдо – витаминная бомба, обогащенная пищевыми волокнами и клетчаткой, чем выгодно отличается от того же свежевыжатого сока. Структура смузи с легкостью позволяет превратить этот напиток в перекус, который благотворно скажется на работе нашего желудка и кишечника, напитав организм витаминами и минералами в биодоступной форме. Кроме того, смузи – блюдо, не создающее тяжести в желудке, именно потому эта витаминная смесь часто рекомендуется для завтрака.
Смузи приготовить очень легко - нужен лишь обычный блендер, свежие овощи и фрукты и пару минут свободного времени. В конце концов, смузи – яркий солнечный напиток, которого нам так не хватало после долгой зимы. Вот наш топ полезных весенних смузи смесей для вашего здоровья:
1. Для усиления иммунитета
яблоко + морковь + имбирь
2. Для бодрости и энергии
апельсин + грейпфрут + лимон
3. Чтобы снизить давление
морковь + яблоко + груша
4. Помощь при похудении
яблоко + грейпфрут + ананас
5. Для снижения холестерина
огурец + яблоко + сельдерей
6. Для иммунитета и понижения температуры
апельсин + огурец + имбирь
В заключении отметим, что со смузи нужно быть осторожнее! Этой витаминной бомбой нельзя злоупотреблять, заменяя таким перекусом полноценный прием пищи, ведь малое потребление твердых продуктов может негативно отразиться на перистальтике кишечника. Более того, для здоровья десен и зубов нам надо частенько что-то грызть, жевать и кусать, поэтому густое фруктово-овощное пюре – не повод отказываться от цельного яблока или груши. В конце концов, смузи всегда надо пить через трубочку, чтобы защитить свою зубную эмаль от фруктовых кислот.
Ваше спасибо и помощь каналу: