Сегодня предлагаю вам 10-минутное видео для всех уровней практики. Это довольно энергичная последовательность на базе позы Собака мордой вниз. В зависимости от уровня вашей практики будет различаться глубина выполнения поз. Начинающим я настоятельно советую предпочесть менее глубокое выполнение поз точности и пониманию.
В потоке последовательности нет возможности подробно объяснять каждую позу, хотя я пытаюсь это делать, но все таки, если вам не очень понятно как правильно выполнять Собаку мордой вниз или Чатурангу, посмотрите отдельные видео по этим позам и почитайте объяснения. Эти видео есть на моем канале тут и на youtube.
Если вы только начинаете заниматься йогой, то первый раз сделайте эту последовательность немного пробуя, но больше слушая, чем концентрируясь на непрерывном движении. Обратите внимание на сложные моменты и уже во второй раз повторите более плавно.
Обязательно следите за тем, чтобы не задерживать дыхание. Если дышать носом становится сложно, то выдыхайте через рот.
Если вам понравился этот материал, поддержите меня Лайком и подпишитесь на мой канал! Также и в телеграмм - http://t.me/yogaeveryday
С 3 по 12 Сентября в Италии, регион Лигурия состоится мой семинар в мини-группе. Присоединяйтесь! Нас ждёт море, горы и йога! Подробности тут