Привет, меня зовут Лена и я пытаюсь похудеть со 100 кг. Про начало моего пути можете почитать тут. Я худею сама дома, физические нагрузки тоже обеспечиваю себе сама. Так что я в таком же положении как и вы - никаких тренеров, диетологов, спортзалов.
Подписывайтесь на мой блог и будем худеть вместе. Следите за моими постами, я их пишу каждый день или через день, читайте и лайкайте их, мне будет приятно. А сегодня давайте поговорим про больную тему - как отказаться от сладостей. Да, есть такие чудо-женщины, которые не любят сладости или едят их и не толстеют. Но в основном сладкое любят все и всякие там пироженки становятся основной преградой на нашем пути к похудению.
Так вот, про сладенькое. У меня были периоды, когда я не брала в рот ни сахаринки по несколько месяцев. То есть в прямом смысле: ни сахара, ни сладостей, ни фруктов, ни выпечки, даже к крупам у меня было предвзятое отношение. Естественно, и чит-милов у меня в эти месяцы не было вообще. Ноль.
Почему я это практиковала? Так я хотела привести в порядок сахар, организм, метаболизм. Когда я почистилась, когда у меня стала усваиваться вся еда, когда я поняла, что могу худеть, ну, и будем откровенны, когда у меня немножко сила воли подраспустилась, тогда я решила ослабить вожжи.
Теперь я несколько дней в неделю добавляю в рацион крупы (гречка, фасоль, горох), последнюю неделю ем одно яблоко или грушу в день и каждую неделю у меня есть чит-мил, обычно в субботу. Это может быть батончик с чаем, коржик, хлеб или пирожок. В принципе, это самые распространенные для меня виды чит-мила. Примерно понятно, как у меня это устроено, да?
И какой вывод я сделала? Как только в рот мне попадает хоть одна быстрая углеводинка в классическом понимании слова, сброс ее а замедляется. Так, я думаю, "благодаря" фруктам, отвес резко замедлился. Но отказываться от этого плана пока не собираюсь. Без сахара бывает тяжко. Не то, чтобы сахара хочется, а просто организм сам подает сигналы. Поскольку зависимость от сладкого и еды вообще у меня уходит, я о них больше не думаю, то считаю эти сигналы здоровыми. Если чего-то не хватает, то организм даст понять.
Например, когда я не добираю медленных углеводов или долго пренебрегаю быстрыми, то начинает болеть голова и появляется слабость. Я этому даже отдельный пост недавно посвятила. Можете прочитать тут: Как болит голова от недоедания. Так у меня бывает весной, но сейчас несколько недель уже такого нет. Во-первых, привычки укрепляются. А во-вторых, я стараюсь больше есть, не фанатеть и реабилитировала углеводы.
Какой самый главный вопрос мучает всех женщин, мечтающих похудеть? Как же прекратить соблазняться на булочки и тортики, перестать перекусывать сладостями, тянуть в рот печеньки и шоколадки? Я сделала это только усилием силы воли. Да, я решила, что с завтрашнего дня их не ем до особого распоряжения и есть перестала. Я была нацелена на результат и просто не хотела сладкого. В этом случае главное, чтобы ваш рацион был правильно спланирован и в нем было достаточное количество всех необходимых веществ.
Поймите, что ваша главная цель сейчас - фигура, вес, здоровье. А печеньки вас подождут и никуда не денутся. Прекратите отвлекаться, получите свой желаемый результат поскорее, а затем наслаждайтесь любимыми сладостями в нормальном количестве, не заедая ими стресс, а вводя их в рацион постепенно и понемногу.