В статье мы рассмотрели полезные продукты, которые необходимо употреблять для профилактики остеопороза. Но надо так же и не забывать, что есть еда, которая наоборот вредит нашим костям и вымывает кальций.
От этих продуктов необходимо отказаться!
1. Кофе, шоколад, какао
2. Газированные напитки с кофеином
3. Алкоголь и курение
4. Жирное мясо
5. Маргарин, майонез, жирные соусы
6. Кондитерские изделия, сахар
7. Животные жиры
Все эти продукты с возрастом вымывают из костей кальций, делая их хрупкими и ломкими.
Так же стоит сократить употребления белковых продуктов - не более 200 грамм белка в сутки. При этом предпочтение отдавайте продуктам с низким содержанием жиров.
Сократите употребление нерафинированных масел.
Особое внимание уделите употреблению соли - это тоже необходимо сократить. Поэтому желательно полностью отказаться от:
1. Фаст-фуда
2. Консервов, солений, маринадов
3. Колбас, сосисок и других готовых мясных продуктов
4. Чипсов, сухариков
5. Еды быстрого приготовления
Подходите к своему питанию осознано - оно является залогом вашего здоровья!
Не забудьте поставить лайк - вам не сложно, а нам приятно.
Рекомендуем к прочтению:
Полезный жир. Еда, которую можно есть без страха поправиться
