Здравствуйте, мои дорогие читательницы! Наверняка, многие из вас задавались таким вопросом - как убрать живот после родов? Надо меньше есть?
Но ведь малышу необходимо достаточное полноценное питание, да и силы новоиспеченной мамочке также нужно где-то брать, чтобы ухаживать за новорожденным.
И все-таки в голове копошится мысль - надо похудеть, надо подтянуть обвисший животик. Давайте по порядку.
Как восстановить живот после родов
Как правильно худеть
Матка начинает возвращаться к своим первоначальным размерам. В ее полости восстанавливается слизистая. Это все сопровождается отхождением послеродовых выделений - лохий. Все органы, работавшие "за двоих", как например, сердце, печень, почки мамы начинают постепенно привыкать работать по-старому.
Заживают после растяжений связки, раздвигавшиеся во время родов косточки теряют свою подвижность, и, возможно, могут занять новое положение. Все внутренние органы, потесненные на последних сроках беременности малышом, должны занять свои привычные места. Какие-то из них возвращаются к своим нормальным, до беременным размерам.
Ситуация усугубляется тем, что обычная диета в послеродовом периоде совершенно неуместна, так как она только ухудшит состояние и без того ослабленного организма, лишит ребенка необходимых питательных элементов, которые он получает через мамино молочко.
Вы должны питаться 5-6 раз в день небольшими порциями. Так пища полностью усваивается, а не откладывается про запас на боках, попе и животе.
Если между приемами пищи вас беспокоит чувство голода, перекусите чем-нибудь полезным и низкокалорийным: фруктами, овощами, сухофруктами, выпейте стакан кефира или питьевого йогурта.
Не отказывайтесь совсем от мяса, выбирайте нежирное и приготовленное на пару, отварное или запеченное в духовке.
Не пропускайте завтраки. Утренний прием пищи очень важен. Лучше всего, если это будет каша. Крупы способствуют отличному пищеварению.
Некоторые бабушки из благих побуждений советуют новоиспеченным мамочкам налегать на жирное мясо и тому подобное. Однако, на пользе молока это никак не отражается, потому что ребенку важно получать полноценный набор: витамины, микроэлементы, белки, углеводы и легкоусвояемые жиры – именно такое молоко считается питательным.
А вот калории, которые женщина черпает из жирной пищи, отправляются прямиком в ее подкожно-жировую клетчатку, и там остаются ооочень надолго.
Фигура после родов
Заниматься своим животиком нужно буквально сразу после рождения малыша. Речь идет об использовании послеродового бандажа. Вопреки распространенному мнению он необходим не только женщинам, родившим путем кесарева сечения, но и тем, кто родил самостоятельно.
Бандаж нужен для того, чтобы кожа не отвисала, а мышцы фиксировались в нормальном положении. Он должен соответствовать вашим «до беременным» размерам, если общая прибавка в весе во время беременности была меньше 12 кг. Если набрали больше – бандаж нужен на 1-2 размера больше.
Надевайте бандаж лежа, и носите не более 10 часов в день, на ночь обязательно снимайте. Послеродовой бандаж нужно носить до 2-ух месяцев после рождения малыша.
И напоследок посмотрите видео "Как восстановить живот после родов":
Если статья вам понравилась, подписывайтесь на мой канал и пишите в комментариях как вы лично убирали живот после родов? Всё ли получилось?