Вы начали худеть и, понятно, что процесс хочется ускорить - ведь лето близко, а платье еще не того размера, который нужен для счастья. Что сделать, записаться с спортзал или обойтись малой кровью. Однозначно, малой.
О том, почему не нужно рваться сразу в бой и активно подключать спортивные занятия к питанию, мы писали в прошлой статье, загадочно остановившись на фразе, что все же есть активность, которой стоит уделить время.
Это бытовая активность. Вот так все просто. Чтобы сразу не послать нас за подснежниками в лес, сначала представьте, как двигаетесь в офисе вы и ваша более легкая коллега. Понаблюдайте за стройными дамами. Они ведут ребенка утром в сад, могут несколько раз сбегать в соседний отдел, в магазин, в кафе, в перерыве им не сложно сбегать по делам через две улицы.
Обратите внимание и на себя. Прилечь, отдохнуть, посидеть. Пересесть со стула на диван, там можно развалиться. С собой к компьютеру кофе, к кофе печеньку. И так весь день. А потом усталость и затекшее тело. Выходим на улицу, но опять присесть на остановке или быстрей сесть в машину.
Оправдание гиподинамии есть - лишний вес. Тяжело бегать, таская на себе 15 ненужных килограммов. Жаль, что как сумку их не сбросить. Когда вы станете легче, движения в жизни прибавится. Просто потому, что это будет не сложно, а приятно. Поэтому увеличение бытовой активности в период похудения - лучшее спортивное решение.
Как это сделать?
1. Забудьте все советы не пользоваться лифтом и проходить пешком несколько остановок. Когда вы похудеете, то все равно не станете подниматься на 9 этаж пешком после работы. И до работы будете добираться удобным способом.
2. А вот завести правило пеших прогулок на выходных - отличное решение. Ходите гулять одна, с ребенком, с мужем, с подругой. Пешком по парку, по лесу, просто по улице. Не менее часа.
3. Мойте пол каждый день. Купите швабру, если у вас ее нет, и каждый день делайте влажную уборку. Можно чередовать с пылесосом. Пусть всего 5-10 минут, но каждый день. И в доме будет чище, и вам польза.
4. Вставайте каждый час и двигайтесь 5 минут. Что бы вы не делали, просто встаньте и походите. Полейте цветы, заложите белье в стиральную машину, сходите попить воды и просто погуляйте по офису, если совсем некуда идти. Такие 5-минутки полезны и для глаз, не только для похудения.
5. Подумайте, чем бы вам хотелось заняться, когда похудеете. Кататься на коньках или на лошадях, танцевать или плавать, ходить в качалку или освоить пилон. Наверняка есть какая-то давняя мечта.
Визуализируйте ее. Например, представляйте себя на танцполе в лучшей форме. И наводите справки - занятия танцем проходят там-то. Сходите, посмотрите, где это находится, найдите группу клуба в соцсетях. Наберитесь смелости и узнайте, нет ли у них открытых уроков.
Или же вы станете заниматься дома, тогда можно просто иногда танцевать по несколько минут, найти видео программу по обучению танцам. Приблизьтесь к своей мечте на пару шагов. Это ведь именно то, чем вы хотели бы заниматься, поэтому можно начать уже сейчас.