Чем бы мы не начинали заниматься: ходить в фитнес, искать работу, делать новый проект, бегать по утрам, худеть, бросать курить, — за этапом увлеченности и мотивации следует этап «пахоты». Когда приходится выходить из зоны комфорта, вставать раньше, оттачивать мастерство, воздерживаться от привычного, учиться, а результатов желаемых пока нет. Наступает момент, когда мы готовы сдаться и слиться. Начинаем пропускать тренировки, тормозим поиски, забываем, откладываем.
Если вы дочитали до этих строк, значит, вам понятно это состояние, и я вас прошу: не сдавайтесь! Это нормальный временный этап. Его нужно просто пройти.
Почему же нормальный?
Потому что у мозга в отношении этого процесса работают 4 программы. Три из них ориентированы на сдачу и лишь одна – на ожидаемый результат.
Первая программа.
Желание наслаждения и комфорта прямо сейчас: поспать, делать то, что привычно.
Вторая программа.
Избегание боли и негативных эмоций: боль мышц, усталость, страх поражения, оценки.
Третья программа.
Сохранение энергии: новое требует больших энергетических затрат.
И лишь программа «Ожидание и радость результата» работает как мотиватор.
Здесь нам помогает нейромедиатор дофамин.
Как же помочь себе достичь желаемого результата и не слиться по дороге?
Есть 3 инструмента, я расскажу в виде плана, а заточить их по себе вы можете сами.
Инструмент 1. Точечный лазер.
Работу каждой программы можно отследить через мысли или, наоборот, через забывание. «Я же не профессионал, у меня не получится, слишком долго все, никому не нужно то, что я делаю, я глупо выгляжу, есть много людей, которые это делают лучше, так что все бессмысленно…»
Такие мысли включают упаднический настрой. И работают на сдачу.
Когда вы их заметили, улыбнитесь им в ответ. Примите. И не блокируйте возникающее чувство вины за то, что вы не делаете намеченное. Да, то противное и зудящее чувство, что съедает вас. Почувствовали его в теле? В какой оно области?
Рассредоточьте его по всему телу – так вы снизите его концентрацию и лишите его силы. Больше ничего не надо делать. Наблюдайте. И каждый раз, когда возникают упаднические эмоции, улыбайтесь им. Они нормальны.
Инструмент 2. Химическое оружие массового поражения.
Подготовьте заранее помощников для 4-й программы. Найдите то, что вас мотивирует. Это могут быть:
1. Визуализация результата.
Повесьте мотивирующие картинки, сделайте коллаж желания, техники визуализации можно найти в интернете. О том, как это работает, подробно в фильме «Секрет».
2. Дополнительные внешние импульсы и энергии.
Привлекайте друзей, которые вас поддерживают. Находите слова вдохновляющие, как аффирмации, везде развешивайте и читайте, заполоните ими свою ленту в соцсети. Смотрите фильмы, читайте истории успешных людей.
3. Медитации, танцы, практики.
То, что активно дает дополнительную энергию: хатха-йога, дыхательные практики, звуковые медитации, динамика, рефлекс-оргазма, экстатик дэнс. Выбирайте то, что вам близко. На новое нужна энергия.
4. Создавайте и расширяйте кайф от нового занятия.
Сделайте так, чтобы вы сами себе нравились в этом процессе. И вам было максимально комфортно заниматься новым делом. Может быть красивый наряд, снаряжение или другие дополнительные выгоды. Это все включит 1 программу «настрой на наслаждение» в помощь к 4-й.
Инструмент 3. Снайперская винтовка.
По максимуму отключайте первые 3 программы.
1. Настраивайтесь на дискомфорт от привычных действий. И на радость и удовольствие от новых.
2. Убирайте критиков из своего окружения. Берегите пространство. Охраняйте себя от встречи с негативом.
3. Расслабляйтесь. Используйте практики, направленные на снятие излишнего напряжения.
И самое важное: необязательно стараться, просто делайте. Вместо гигантских прыжков и высоких планок делайте маленькие и регулярные шаги в выбранном направлении.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора. В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Подписывайтесь на канал в Яндекс.Дзен.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK Telegram
Источник: https://organicwoman.ru/3-instrumenta/