Часто появляются «приятные новости», что какой-то очередной пищевой продукт поможет избавиться от ненавистного жира. Мы с восторгом верим в это, думая что найден постой выход.
Но есть и честные диетологи, они говорят, что это всего лишь спекуляции, и никакие черешки сельдерея, ананас или острый перец не смогут настолько подстегнуть обмен веществ. Непосредственно после еды метаболизм, конечно же, ускоряется. Так организм действует, чтобы пища поскорее преобразовалась в энергию для нормальной работы внутренних органов. Но это будет действовать недолго и не затронет накопленные запасы жира.
Единственное серьезное влияние на метаболизм могут оказать только физическая активность или занятия в спортзале. Например, после тренировки в организме начнутся нужные изменения, но не сразу, а через два-три часа спустя.
Одно занятие в неделю будет просто бесполезным, особенно, если всю неделю вы мало двигаетесь, пренебрегая правилом проходить в день минимум 5 тысяч шагов. Не все могут заниматься в спортзале: кому-то это сложно, для кого-то – дорого. Не всегда вам может попасться хороший инструктор, ведь такие занятия нужны для здоровья, а не для того чтобы его подпортить неграмотно рассчитанными нагрузками. Половина плитки шоколада заставит вас потеть на тренажере не меньше часа.
А вот ходьба полезна всем. Постепенно свои прогулки можно довести до 10 тысяч шагов, то есть до 5 км в сутки. Это оптимальная дистанция, которая поможет поддерживать вес.
Подписывайтесь на мой блог и следите в режиме реального времени, как я худею. Здесь я рассказываю о том, как тяжело приходится, если худеешь со 100 килограмм, выкладываю свое меню и принципы питания.
Читайте самые популярные статьи в моем блоге:
Как перестать есть сладости и начать худеть?
Можно ли похудеть без занятий спортом?
Как правильно есть, чтобы похудеть?