После праздников все начинают приводить себя в норму. Даже те, кто из нее не выходил. Сегодня про интересный метод коррекции переедания.
Давно доказано, что обмен веществ активен в дневное время, а к вечеру он замедляется. Это зависит от циркадной периодичности (сон-бодрствование), так как количество выделяемых гормонов в нашем организме разное в разное время суток.
Днем калории сжигаются гораздо легче, поэтому практически все гуру от зож советуют есть сладкое «до 12-ти».
Проблема многих в том, что есть хочется всегда. И днем не против и вечером тоже. И, если не подавлять свои желания, можно не только растолстеть, но и навредить здоровью. Плотные трапезы перед сном приводят к нарушениям пищеварения и качества сна. Кроме того, после вечернего переедания повышается выработка инсулина, что ведет к накоплению жира и проблемам с сердцем и сосудами.
Ученые и психологи постоянно исследуют тему координации пищевого поведения и находят новые вариации помощи в борьбе с перееданием.
Метод билатеральной коррекции, разработанный психологом Владимиром Леви это выравнивание доминантности мозговых полушарий, направленный на расслабление привычной односторонности. Данная практика используется для снятия депрессий и мозговой усталости, помогает при разного рода инерционных, застойных состояниях. Попробуйте, например, порисовать другой рукой и почувствуете эффект.
Помните, в статье «Стратегия AntiAge» я выделяла такой аспект как тренировка мозга? Метод билатеральной коррекции как раз об этом — легкое раздражение, выход из застойной зоны комфорта, разрушение автоматизма.
Ничто не мешает попробовать поменять руку, которой принимаете пищу. Если вы все делаете правой рукой, попробуйте есть левой и наоборот. Вначале будет дискомфортно, появится желание отменить действие, но потом это чувство исчезнет. Дело в том, что для полного счастья переедания нам нужно либо полное расслабление, либо какой-то стресс, то есть сам процесс принятия пищи остается как бы за кадром, ускользает от нашего внимания. Метод билатеральной коррекции как-раз возвращает осознанность процесса и отвлекает от автоматизма действия.
-----------------------------
Мой сайт: ellyblog.com
Я не пишу о последних трендах в мире fashion.
Мода уже не в моде, а создание собственного имиджа интересно скорее как способ подчеркнуть свои достоинства, чтобы занять более выгодную позицию на Ярмарке Тщеславия.
Как одеваться не модно, но стильно и легко.
Как улучшить свои внешние данные.
Как настроить себя на одну волну с современным миром, не отдаваясь во власть провокаторов, сохраняя здравый смысл и укрепляя внутренний стержень.
Все это является предметами моего многолетнего интереса и основополагающими темами блога.
Рубрика Style — все о стиле
Рубрика AntiAge — информация на антивозрастные темы
Также вы найдете в блоге статьи о социуме, развитии внутренних ресурсов, поддержании фигуры в нужном балансе: Current Slim
