Здоровье – ценный дар свыше. Неправильный образ жизни, нерациональное питание, стрессы, переедания, задержка жидкости в организме, проблемы с метаболизмом – причины, из-за которых Ваш вес идет в гору. Но Вы перестаете обращать на вес внимание, так как у Вас выявили опасное заболевание, например, диабет I типа. Вы просто махаете рукой на все и плывете по течению. При этом диагнозе набор веса – редкое явление, но если он появляется, то это следствие неправильного питания и неактивного образа жизни.
Мои дорогие читательницы, если Вы состоите на учете в больнице, как диабетик, и заметили у себя резкую прибавку в весе, не медлите, а идите к своему врачу. Не полагайтесь Вы на опыт фитнес-тренеров и диетологов, которые с рекламы вещают всем нам, что у них худеют все и всегда. Ваш лучший консультант при снижении веса в таком случае – только врач. Он посоветует Вам оптимальное питание, зная особенности Вашего организма, а также то, как у Вас протекает заболевания. Я же эту тему подняла сегодня неслучайно, а только для того, чтобы поддержать Вас, а также рассказать, как худеет у меня девочка Катя с диабетом I типа.
Как, чем и с какой частотой питаться?
У Кати своя история резкого набора веса. Как она говорит, она просто однажды устала все и всегда контролировать и опустила руки. Очнулась при весе 95 кг. В помощь диетологов она не верит, а вот врачу своему доверяет. Вместе они разобрались, как и что есть, и даже определились с типом тренировки, хотя поначалу он был категорически против нее. А я и другие девочки из моей группы для нее – группа поддержки, чтобы она вновь не перестала следить за собой.
Если бы Катя запустила себя только лишь в плане веса, то ей бы хватало 3-5 приемов пищи за день, чтобы нормализовать его. Но она сейчас еще и лечится, так как свою болезнь она тоже запустила, и кол-во приемов пищи для нее выросло до 7 раз за день.
· Если у Вас нет диабета, как и у меня, то Вы вправе прислушиваться к своему аппетиту, и есть, когда захотите по чуть-чуть. У Катюши же приемы пищи должны быть в одно и то же время, чтобы исключить проблему с обменом веществ
· Если Вы, как и я, вправе кушать все, что хотите по чуть-чуть, то у Катюши категорический запрет на сахар, сахаросодержащие продукты, жареные, копченые, острые блюда. Ей нельзя пить алкоголь, есть любимые консервы, а приправы, которые мы, девочки, успешно используем для разгона метаболизма, противопоказаны ей.
Но знаете, Катя не унывает. Она с аппетитом кушает овсянку, сыр, творог, фрукты и овощи, чтобы быстрее прийти в форму. С учетом того, что она еще и тренируется, врач прописал для нее максимальную суточную калорийность блюд – 1200 ккал. Она жаловалась недавно на то, что тяжелее всего ей по ночам, когда жутко хочется кушать, а нельзя. Я посоветовала ей пить кефир или ряженку на ночь. Она спросила у врача, можно ли так делать. На что он ей дал разрешение. Сейчас она говорит, что от кисломолочки у нее поубавилось желание скушать что-нибудь на ночь.
Можно ли тренироваться при диабете I типа?
Не знаю, как для Вас, но для меня, девочки, этот вопрос первостепенный. Спорт ускоряет наше с Вами похудение, да к тому же препятствует обвисанию кожи. Катя занимается спортом, но по чуть-чуть и только так, как советует ей врач. Тренировки с Джиллиан Майклс не подходят ей, так как они слишком интенсивные, а, значит, опасные для здоровья.
Врач посоветовал Кате больше гулять на свежем воздухе, делать утреннюю зарядку. Когда она пришла к нему через неделю, и сказала, что ей этого мало, он удивился, но все-таки дал разрешение на посещение спортзала, где 15 минут она крутит педали на велотренажере, а оставшиеся 45 минут делает силовые упражнения в нужном для нее ритме. ПО ПОВОДУ ТРЕНИРОВОК ВСЕГДА КОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ, ЕСЛИ У ВАС ДИАБЕТ I ТИПА. Иначе ВЫ СЕБЕ НАВРЕДИТЕ.
Девочки, никогда нельзя пугаться, если Вам поставили страшный диагноз. Надо собрать волю в кулак и бороться. Это касается и диабета I типа. Чуть перестав следовать советам врача, ВЫ НАБЕРЕТЕ ВЕС. Чтобы избежать этого, СЛЕДИТЕ ЗА ЗДОРОВЬЕМ. Только так Вы и диабет не запустите, и с лишним весом бороться не будете.