Продолжение. Начало в части 1 на нашем канале.
6 МЕСТО. Раздельное питание.
Здесь надо запомнить, что и с чем можно есть и какие продукты позволительны лишь с интервалом в два часа. Опасность соединения их в одном блюде заключается в невозможности их совместного переваривания, вследствие чего они неизменно отлагаются на боках тяжких грузом лишнего жира. Речь идет о несовместимости, например, белков и углеводов, сочетание которых столь распространено в нашем меню.
Комментарий диетолога:
Раздельное питание — не диета, а принцип питания на всю жизнь.Что касается снижения веса, то это может произойти лишь в случае, если с помощью данной системы вы ликвидируете именно ту проблему здоровья, которая провоцирует ожирение. В общем, вероятность невелика...
7 МЕСТО. Малосолевая диета (или бессолевая).
Главная задача в этой диете — психологическая. Непросто уговорить себя, что несоленое мясо — самая вкусная пища на свете. Конечно, есть самые разные ухищрения: сделать соус из лимонного сока с приправами или приготовить специальные травяные настои. Но вкусовые рецепторы, с младенчества привыкшие воспринимать пищу подсоленной, категорически отказываются прислушиваться к доводам рассудка о пользе несоленой еды. Тем не менее, эта диета весьма и весьма эффективна. Ее секрет не только в отказе от соли, но и в сокращении количества пищи, съедаемой за один прием (впрочем, много несоленой пищи вряд ли удастся скушать). Есть нужно меньше, но чаще. Если без соли невозможно, то начните с сокращения ее потребления до 3–4 г в день.
Говорим свое решительное «нет!»: сдобе, макаронным изделиям, варенью, сахару, винограду, бананам, пряностям, солениям, копченостям, острым и кислым блюдам, арбузам, крупам. Наше «да!» — потреблению в разумных пределах нежирного мяса и рыбы, нежирных супов, порядка 200 г ржаного или пшеничного хлеба, овощам, капусте, огурцам, помидорам, фасоли, кабачкам, моркови, яйцам, творогу, чаю, кофе, картофелю, свекле и молочным продуктам. За сутки необходимо съедать белков до 130 г, жиров — до 90 г,
углеводов — до 120 г.
Комментарий диетолога:
При бессолевой диете, в первую очередь, из организма уходит лишняя жидкость. Что же касается лишнего жира, то тут вопрос спорный. Скорее всего, снижение веса — результат отказа от углеводистой пищи, а также следования принципам дробного питания, активно используемым в этой диете. Желая испытать на себе ее эффективность, помните, что недостаток соли может привести к сильной мышечной слабости, понижению давления и судорогам.
8 МЕСТО. Монодиеты (томатная, арбузная, ананасовая, банановая, виноградная, грейпфрутовая, картофельная, клубничная, яблочная, огуречная).
После того как израильские ученые из Университета Бен-Гурион (Негев, Беэр-Шева) установили, что экстракт томатов обладает способностью снижать артериальное давление и может использоваться для лечения больных в начальной стадии гипертонической болезни, среди монодиет наибольшей популярностью стала пользоваться именно помидорная. Суть любой из них однотипна. Берешь определенное количество тех или иных продуктов, делишь на равные части и употребляешь в течение дня на завтрак, обед и ужин. Так, помидоров следует съесть 1,5 кг, разделив на четыре приема. Организм получает магний, калий, железо, клетчатку и органические кислоты — стимуляторы пищеварения. Без труда перерабатывая этот минимум пищи,
100 грамм которой содержит всего 22 килокалории, организм подключает резервы, в итоге катастрофически худеешь... начиная тихо ненавидеть избранный продукт.
Комментарий диетолога:
Я бы не рекомендовала монодиету для длительного применения. Организм, подвергающийся такому испытанию даже в течение 3–4 дней, будет испытывать явный дефицит многих нужных веществ, не содержащихся в «монопродукте». Но замечу, что для разгрузочных дней монодиета подходит идеально.
9 МЕСТО. Индийская диета (вегетарианская)
Вегетарианство по сути — часть национальной культуры Индии.
Такой системы питания придерживается большая часть населения этой восточной страны. И нежелание употреблять мясо убитых животных сейчас переняли немало европейцев. Это даже не диета, а образ жизни. Сырые и вареные овощи, фрукты, блюда из злаков, орехи, морские водоросли, из молочных — полуобезжиренная простокваша, натуральный йогурт, творог. Вот практически весь список продуктов, которые разрешены. И это не на один — два дня. Смысл диеты в ее длительности. Что-то сродни христианским постам. Только посты имеют духовную подоплеку, а здесь исключительно забота о фигуре. Ведь в гостях и на приемах вы неизменно будете попадать впросак, а в ресторане (не исключено) придется обходиться стаканчиком сока. Сила воли нужна недюжинная.
Комментарий диетолога:
Вегетарианство — не диета, это система принципов. Если вы их разделяете — вы вегетарианец. Если нет, то и не пытайтесь следовать этой диете. Все положительные результаты вегетарианства можно рассматривать лишь в духовно-воспитательном
аспекте. Что же касается снижения веса, то продукты, традиционно употребляемые вегетарианцами, являются запрещенными почти во всех вышеупомянутых диетах.
А индуски, кстати, все упитанные!
10 МЕСТО. Диета Поля Брэгга.
Если совсем не заморачиваться, а мечтать о результате быстром,
и даже немедленном, можно просто перестать есть. Говорят, что это даже полезно. О продуктах забыть, а на завтрак, обед и ужин — вода, иногда растительный несладкий чай.
Старик Брэгг гарантирует при этом такую встряску для организма, которая заставит его подключить скрытые резервы и разбудить внутренние силы. Он сам собой очищается, к тому же, голодание выступает как специфический раздражитель, на который организм отвечает целым комплексом защитных приспособительных реакций. Конечно, это не диета, а разгрузочный день по Полю Брэггу.
Комментарий диетолога:
Система голодания — проверенный способ похудеть и оздоровить организм. Только как таковое голодание начинается с третьего дня полного воздержания от пищи. До этого момента организм использует ресурсы пищи, съеденной вами накануне. Самостоятельно, без наблюдения врача, голодание могут проводить только «практически здоровые» люди, без серьезных хронических заболеваний.
Понравилась статья ? Ставьте лайк - нам будет приятно !