Овощные соки для похудения – прекрасная возможность не просто сбросить несколько лишних килограмм, но и очистить организм от токсинов и шлаков, восстановить метаболизм и оздоровить организм. Использование овощных соков для похудения, во-первых, эффективно, а во-вторых, недорого, что тоже очень важно. Не менее важно и то, что для изготовления овощных соков можно использовать практически все овощи.
Овощные соки для похудения — просто, недорого и эффективно
Как правильно пить овощные соки
Для приготовления овощных соков можно использовать практически все виды овощей: кабачки, огурцы, капуста, морковь, свекла и так далее. Есть, однако, несколько основных правил, которых нужно обязательно придерживаться, если вы решили использовать овощные соки для похудения:
- нужно пить только свежие соки, так как именно они содержат больше всего витаминов;
- соки нужно пить медленно, желательно через трубочку;
- не рекомендуется употреблять больше, чем полстакана сока в день, причем выпивать его нужно в первой половине дня.
Последняя рекомендация может показаться немного необычной, но дело в том, что в некоторых овощных соках содержатся быстрые углеводы, которые перевариваются нашим организмом в очень короткие сроки и превращаются затем в жир. Овощные соки, попадая в желудок, стимулируют секрецию пищеварительных ферментов, что благотворно сказывается не только на процессе пищеварения, но и общем состоянии организма.
Согласно рекомендациям диетологов, наиболее полезными овощными соками считаются соки с мякотью, так как они содержат клетчатку, которая способствует лучшему выводу шлаков и токсинов и нормализует пищеварение. Именно клетчатка овощного сока помогает подавить чувство голода, что значительно снижает количество калорий, поступающих в организм.
Рецепты соков для похудения
Согласно рекомендациям специалистов, наиболее полезными считаются не отдельные соки, а их смеси. Приведем несколько примеров таких «миксов». Отличными вариантом сока для похудения может стать смесь дынного и яблочного сока с медом. Такая смесь поможет ускорить и нормализовать метаболизм и при этом обладает отличным вкусом.
Смесь лимонного сока и огуречного помогает выводить лишнюю жидкость из организма и вместе с ней вредные вещества. Еще один рецепт очищающего сока – смесь яблочного и свекольного сока с соком сельдерея. Такой микс поможет вам ускорить обмен веществ.
Тыквенный сок рекомендуется смешивать с яблочным или морковным. Помимо того, что этот овощной сок используется для похудения, он рекомендуется при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и почек. Также тыквенный сок рекомендуется при отеках.
Овощные соки могут стать отличной основой для разгрузочного дня. На завтрак можете выпить большой стакан фруктового сока и столько же на второй завтрак. На обед рекомендуется выпить большой стакан овощного сока – можно использовать смесь соков. На полдник и ужин – фруктовый или овощной сок, по вашему желанию.
Напоследок стоит упомянуть и про покупные соки. Мы говорили о том, что полезны только свежевыжатые соки, а в концентрированных намного меньше полезных веществ, да и консервантов довольно много. Не стоит, однако, полностью отказываться от таких соков – просто добавьте перед употреблением немного свежевыжатого сока лимона или апельсина.
