Недостаток сна и недосып могут являться причиной ухудшения здоровья и испорченного настроения. Мы неоднократно писали о важности сна, и как он влияет на наш внешний вид и здоровье.
Например, наша статья Как похудеть во сне
Но что же делать, если не получается заснуть? Возможно, бессонница появилась только сегодня или же вы страдаете ей постоянно. Вы, наверное, думаете о снотворном, а, вероятно, уже неоднократно прибегали к помощи таблеток. Однако, не надо торопиться и бежать к аптечке. Давайте рассмотрим несколько проверенных способов, которые, возможно, помогут вам в борьбе с недосыпом.
1. Удобный матрас. Одна из самых распространённых причин плохого сна – некачественная кровать, которая заставляет вас ворочаться в попытке найти идеальное положение тела.
Задумайтесь над приобретением «умного матраса», который способен правильно распределять вес тела и подстроится под вас, чтобы вам было удобно спать. Он так же может приподнимать ваше тело, когда вы начинаете храпеть. Ну или просто присмотритесь к более недорогим, но хорошим матрасам.
2. Правильное дыхание. При помощи специального устройства, которое измеряет ваш пульс и давление, крепясь к груди, возможно, контролироваться на сколько эффективно вы дышите, а так же частоту и глубину вдоха.
3. Отказ от компьютера. Конечно, в современном мире нам уже трудно обходиться вообще без компьютера и гаджетов. Однако, полезно отказаться от использования компьютера и смартфона за 2-3 часа до сна. Просто попробуйте, и ваш организм сможет приспособиться ко сну заранее.
4. Природный будильник. Природный будильник это специальные устройства, которые издают звуки природы по нарастанию, в зависимости от проникновения света в комнату. Они способны будить организм плавно, не вводя его в стресс. Стресс от резкого пробуждения способен навредить режиму вашего сна и вообще работе организма.
5. Умные браслеты. Умные браслеты способны мониторить фазы вашего сна. В тот мент, когда организм находится в нужной стадии, они будят вас вибрацией или звуковым сигналом.
6. Домашний гипноз. Конечно же, ходить перед каждым засыпанием к врачу не стоит, а вот воспользоваться специальной программой для гипнотического сна можно. Для этого скачивается специальная программа на телефон, и с помощью наушников воспроизводится перед сном.
7. Секс. Многие знают об этом, но не всегда ценят. Секс способен положительно действовать на расслабления всего организма, отогнать лишние мысли и тревоги, после чего, вы сладко заснете в объятиях любимого человека.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!