По секрету вам скажу - фитнес-тренеры сильно преувеличивают, когда говорят, что единственный способ похудеть - это тренажерный зал+кардио. Сжигает калории любой спорт - от йоги и плавания до обычной прогулки в парке.
Самое главное в спорте для жиросжигания - это регулярность. Не спорю - штанга и беговая дорожка, действительно, самые эффективные для фигуры. Но вопрос в привычках - сможете ли вы регулярно ходить в тренажерный зал? Если нет - замените его на любой другой вид спорта. Две прогулки в парке окажут эффект лучше, чем один поход на фитнес.
Посмотрите на атлетов в любом виде спорта - толстяков среди них нет. Да, штангисты выглядят брутальнее футболистов, но и у тех и у других - мужественная, подтянутая фигура. У девушек еще проще - прекрасны все спортсменки от гимнасток до керлингисток.
Итак, главное правило - выбирайте тот вид спорта, которым точно будете заниматься регулярно! Важно получать от спорта удовольствие, потому что стресс от занятий должен уходить, а не расти.
В сочетании с полноценным сном и правильным питанием вы похудеете от любого вида спорта! Но есть свои нюансы. Некоторые физические нагрузки, действительно, сжигают больше калорий. А силовые тренировки помогут еще и нарастить мышечную массу, чтобы "плохие" килограммы уходили и обнажали великолепный торс.
Сколько калорий сжигает спорт
Посмотрим, сколько калорий за час сжигают те или иные виды спорта. Возьмем для примера человека весом 70 кг
Аэробика, пилатес - 350 Ккал;
Боулинг (да да, даже этот спорт помогает худеть!) - 250 Ккал;
Велосипед - 400 Ккал;
Футбол (в зависимости от вашей активности на поле) - 300 - 400 Ккал;
Бег в умеренном темпе (10 км/ч) - 600 Ккал;
Плавание (в зависимости от стиля) - 300 - 550 Ккал;
Тренажерный зал (в зависимости от интенсивности и весов) - 400 - 650 Ккал;
Ходьба прогулочным шагом - 300 Ккал;
Теннис - 350 Ккал.
Как видите, каждый спорт помогает худеть. Впрочем, у тренажерного зала есть свои плюсы - вы целенаправленно нагружаете мышцы, отвечающие за силуэт. К тому же, после силовой работы мышцы забирают много энергии на восстановление и жир сгорает быстрее.
Выбирайте тот вид спорта, который вам по душе. Красивой вам фигуры и крепкого здоровья!