Как бы вы потратили пять месяцев на подготовку своего тела для с съемок к серии фильмов, известных для супер откровенными секс-сценами? Большинство женщин никогда не задумывались об этом. А 28-летней Дакоте Джонсон пришлось. Вот как она готовилась к съемкам к фильму "Пятьдесят оттенков свободы", который сейчас показывают в кинотеатрах.
1. Она готовилась в 2016 году к фильму 2018 года. "На пятьдесят оттенков темнее" (выпущенный в феврале 2017 года) и "Пятьдесят оттенков свободы" снимались в тандеме с февраля 2016 года. Потребовалось пять месяцев ежедневных съемок в Ванкувере и две недели во Франции, чтобы завершить проект.
2. Она использовала того же тренера, что и Джессика Альба. Во время пребывания в Ванкувере Дакота работал с личным тренером Рамоной Брагансой, основателем "3-2-1 Fitness Training Method", который был нанят компанией снимающей "Пятьдесят оттенков". Первым знаменитым клиентом Рамоны была Джессика Альба, которая начала работать с Рамоной в 17 лет. На протяжении многих лет Рамона также тренировала Халли Берри, Аманду Сейфрид, Энн Хэтэуэй и Кейт Бекинсейл.
3. Дакоте не пришлось сильно меняться, чтобы сыграть Анастейшу. «Хоть мы и работали над ее плечами, спиной, тренировали живот и ноги, главная цель состояла в том, чтобы заставить ее двигаться 30 минут в день», - говорит Рамона.
4. Дакота тренировалась около пяти дней в неделю в течение 30-60 минут. «В течение первых нескольких месяцев съемок мы работали более агрессивными, но позже мы сократили тренировки до 30 минут», - говорит Рамона. И иногда Дакота просто бегала.
5. Дакота делала разные упражнения в течение каждой сессии. «Когда вы делаете одни и те же упражнения все время, вы начинаете наращивать мышечную массу», - говорит Рамона. «Наша цель состояла в том, чтобы ее мышцы были в тонусе, поэтому мы тренировались по-разному».
Во время типичной тренировки Дакота разогреваласьв течение 5-10 минут на беговой дорожке, выполняла три упражнения подряд, а затем возвращалась к кардио. Рамона использовал танцевальные движения, пилатес, кикбоксинг и йогу, чтобы тренировки были разнообразными.
6. Она проводила большую часть своих тренировок в трейлере. «Высокобюджетные фильмы используют тренажерные залы в трейлерах, чтобы вы могли тренироваться на месте», - говорит Рамона. Этот конкретный трейлер был длиной более 15 метров.
7. Хотя Дакота и Джейми Дорнан (Кристиан Грей) не занимались вместе, они использовали один и тот же трейлер для тренировок. «Просто он хотел поднимать тяжелые веса, а трейлер не такой уж большой, - говорит Рамона, - поэтому это бы мешало тому, что хотела делать Дакота».
8. Дакота любила свои тренировки - особено, когда дело касалось йоги. «Иногда она проводила занятия йогой до или после съемки, даже без меня, - говорит Рамона.
9. Дакота придерживалась своих регулярных тренировок, независимо от того, будет ли она сниматься обнаженной в тот день. «Я понятия не имела, какие части фильма они снимали, когда я планировала тренировки по энергетическим уровням Дакоты, - говорит Рамона.
10. У нее была специальная служба доставки еды в течение всего срока действия проекта. «Я не контролировал ее рацион, - говорит Рамона. «Она организовала его с шеф-поваром в Ванкувере, который готовил еду, в которую входили постное мясо и овощи». Она также пила больше на соков.
11. Дакота очень мало разговаривала во время тренировок. Хотя многие люди любят поговорить с личными тренерами, это было не про Дакоту во время тренировок с Рамоной. «Она очень немногословна, и я это уважаю, поэтому мы говорили очень мало», - говорит Рамона о актрисе. «Хотя это был тяжелый фильм, она не жаловалась мне».
12. В последний месяц съемок Пятидесяти оттенков Дакота начала тренироваться, чтобы сыграть балерину в своем следующем фильме. Она тренировалась некоторое время с тренером по танцам до последних двух недель съемок, которые проходили во Франции. Там Рамона заняла полный рабочий день своими тренировками.
13. Дакота была очень довольна тем, как ее тело смотрелось на съемочной площадке. «Живот был очень важен для нее, - говорит Рамона. «Когда она заметила как отлично он выглядит, она гордилась этим. Она чувствовала себя довольно уверенно».
Ставьте лайк, подписывайтесь на канал. Вам не сложно, мне приятно!
Читайте также
6 природных средств от обвисшей кожи
Как вернуть тонус обвисшей коже
Простой способ удалить черные точки раз и навсегда
