Давайте проведем эксперимент.
Прислушайтесь к себе сейчас и почувствуйте, как вы дышите. В дыхании участвует только верхняя часть груди или вся грудь? Воздух проходит до подложечной области? До середины живота? Может быть, свободно, как гармошка, раскрываются ребра на вдохе? Или, наоборот, между грудью и животом как будто жесткая перегородка и дыхание переходит в живот как через узкое бутылочное горлышко?
Теперь представьте что-нибудь очень-очень приятное. Например, вы на природе, на море, в объятиях любимого человека или просто гладите кота. Как изменилось ваше дыхание? Обычно в момент расслабления и наслаждения сначала происходит глубокий непроизвольный выдох. Такой выдох облегчения.
А теперь вспомните что-нибудь тревожное. Как теперь меняется ваше дыхание? Ребра зажались как жестким корсетом? Или сжалась диафрагма и появилось то самое "бутылочное горлышко"? Или как будто камень на груди?
Вот так дыханием мы реагируем на любой стресс. И даже на воспоминание о стрессе. Более 90% людей практически постоянно зажимают мышцы, отвечающие за дыхание, и часто не знают об этом.
И что же это значит?
Это значит, что они недополучают кислород. Все органы и ткани находятся в состоянии гипоксии. Блокируя дыхание, люди получают все симптомы так называемой вегето-сосудистой дистонии: панические состояния и панические атаки, головокружение, полуобморочные состояния, головные боли, мигрень, слабость и апатию, высокое и низкое артериальное давление и многое другое. Врачи не знают, чем это лечить. Подбирают препараты, которые либо маскируют симптомы, либо снимают их, но временно.
И дело не в том, что в больших городах несвежий воздух. И не в том, что какой-то наш орган болен, и все врачи и фармкомпании пытаются прежде всего в больное место доставить питание и кислород любыми лекарствами. Оказывается, чтобы значительно помочь себе в доставке кислорода и отведении от больного места вредных веществ, иногда нужно всего лишь научиться расслабляться и дышать полной грудью.
Все просто. Через регулирование дыхания можно влиять на свое самочувствие очень и очень существенно.
Часто только этого достаточно, чтобы дискомфорт и даже боли прошли. Если же речь идет уже о серьезном заболевании, то без традиционного медицинского лечения не обойтись, но работой с дыханием мы можем значительно ускорить выздоровление.
Подчеркну: ни в коем случае нельзя заниматься лечением таких вещей, не обследовавшись у невролога. Сложность психосоматики в том, что ее должны лечить и врач, и психолог одновременно. Работа с психосоматическими заболеваниями должна вестись именно на стыке квалифицированной медицины и грамотной психологии.
О других психосоматических проблемах и работе с ними читайте в статье психотерапевта, врача-невролога и вертебрологаНатальи Терещенко в декабрьском номере журнала «Психология эффективной жизни».
Журнал с полезными и актуальными статьями приходит один раз в месяц совершенно бесплатно после подписки на сайте psy.systems — присоединяйтесь к нашему сообществу умных и активных женщин!