Комплекс упражнений от тренера по балету! Всего 20 минут в день, тренироваться можно дома, а эффект заметен сразу.
Эти упражнения дают комплексную нагрузку на ягодицы. Результат будет заметен уже спустя три недели. Жир начнет уходить, а попа укрепляться.
Домашняя тренировка ягодиц и ног от Анастасии Викторовой - тренера по бодибалету. Делайте этот простой комплекс упражнений 3 раза в неделю и ваша попа станет, как стальной орех!
"Даже если вы фитнес богиня и приседаете со штангой по 100 раз на дню, этот сет не оставит вас равнодушной, и заработают такие мышцы, которые до этого никогда не работали! И никаких тебе травм, проблем со спиной и коленями", - говорит Анастасия.
Смотрите этот 30-секундный ролик, запоминайте и повторяйте. И радуйтесь эффекту!
