Итак, вчера я призналась вам, что худеть мне надо аж с центнера весу. При моем росте в 172-174 см (никак не могу определиться), скинуть нужно примерно от 30 до 40 лишних кг. Это работы на год - не меньше, а то и дольше. Худеть буду тут, в блоге, в прямом эфире каждый день.
Начну сегодня с того, что я ем и рекомендую другим. А как-нибудь потом расскажу свою захватывающую историю наедания 40 лишних килограмм.
Я к себе очень строга и свой рацион ограничила небольшим количеством продуктов. очень многое и квартиры я просто убрала дабы не соблазняться.
В целом рацион такой: каши, овощи, фрукты, мясо и рыба, орехи и хлебцы, молочные и кисломолочные продукты, яйца.
У меня пять, иногда бывает даже шесть приемов пищи, когда ложусь спать поздно. Утром завтракаю кашей с орехами или сыром, с яйцом. На второй завтрак например хлебец тоже с яйцом или сыром и фрукт.
На обед чаще всего какая-то каша и овощи, плюс курица или мясо. На перекус часа в 4 дня можно еще раз яйцо съесть, ну, или что-то другое при наличии. А на ужин только овощи и рыба или курица.
Дело в том, что обычно я придерживаюсь строгих правил: не ем фрукты, не пью чай и кофе, не делаю себе нагрузочных дней какими-то вкусняшками (их сейчас модно называть чит-милами, это когда один день или один прием пищи в неделю ты ешь что хочешь, чтобы организм встряхнулся от большого количества калорий и не думал, что его собираются морить голодом). Только так я худею, потому что когда в мой рот попадает хоть одна жириночка или сахариночка, худеть я перестаю.
Но вот конкретно сейчас я сделала себе послабление, добавила в рацион фрукты и ягоды, кофе и крупы с макаронами, которые считаю очень углеводными (например, рис, булгур, пшено). Наверное, скоро надо будет опять все это из рациона убрать. Просто надоедает есть одну курицу и гречку, если честно. И хочется сорваться. А чем сорваться на пирожные и жрать их два месяца подряд не переставая, лучше я макарон и яблок поем, правда же?
То есть в чем мои рекомендации для худеющих? Откажитесь по возможности от сладкого, слишком жирного (не от всего жира!), жареного. соленого и ненатурального. Ешьте простую пищу, вареную, тушеную, печеную, пареную. Ешьте много рыбы и курицы, овощей и фруктов. Ешьте кашу по утрам и в обед. Меньше соли и сахара. Маленькие порции и частое, часа через 3 питание. Никаких пропусков приема пищи. Носите еду с собой, если негде есть в течение дня. Придерживайтесь этого режима постоянно и вуаля - вы худая и красивая!
Понравилось мое меню? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Не понравилось? Все равно ставьте лайк, я же это ем, мне не нравится, но я не сдаюсь :-)