Сезон, когда травмпункты работают без сна и отдыха, вступил в силу. И хотя столичные коммунальные службы трудятся исправно, от неприятных падений, увы, не застрахован никто. Как выйти из этой ситуации с минимальным ущербом для здоровья, «Вечерке» рассказал спортивный инструктор Олег Подковкин.
Ходить по льду или скользкому снегу следует не спеша, наступая на всю подошву. При этом ноги должны быть расслаблены в коленях. Передвигайтесь, делая небольшие шаги, старайтесь скользить ногами по поверхности. Не держите руки в карманах: балансируя ими, вы можете удержать равновесие, если поскользнетесь. Обходите «целинные» участки. Снег может замести лед, а ступив на него, вы практически наверняка упадете.
Кстати, замечено, что женщины при падении чаще всего выставляют руку вперед и всем весом опускаются на согнутую ладонь.
В результате они чаще ломают лучевую кость. Мужчины, поскользнувшись, обычно бьются затылком оземь, что чревато сотрясением мозга и внутричерепными травмами. На «пятую точку» приземляются и те, и другие.
Такое падение опасно травмами поясницы и копчика.
Чтобы избежать травм, можно научиться правильно падать — пройти специальные курсы или поискать видеоуроки в интернете.
Походка
Старайтесь передвигаться мелкими шагами, как бы скользя. Колени для устойчивости лучше слегка согнуть
Одежда
Должна быть свободной, не сковывать движения. Это не только позволит лучше сохранять тепло тела, но и даст возможность быстро отреагировать, если вы поскользнетесь
Наушники
Все ваше внимание должно быть уделено дороге. Поэтому не стоит в гололед разговаривать на ходу по мобильному телефону и слушать музыку через наушники
Обувь
Обувь для пешехода — как шины для автомобиля. Если на дорогах скользко, надевайте обувь на устойчивой широкой платформе. Подошва должна быть с глубоким протектором, рисунок которого направлен в разные стороны для лучшего сцепления с поверхностью
Головной убор
Обязательно надевайте объемную шапку или капюшон. При падении они послужат дополнительной защитой для головы и помогут смягчить удар
ПРЯМАЯ РЕЧЬ
Петр Бирюков, заместитель мэра Москвы по вопросам жилищно-коммунального хозяйства и благоустройства:
— В зимний период 600-тысячная «армия коммунальщиков» находится на боевом посту. Сотрудники государственного бюджетного учреждения «Автомобильные дороги» не менее двух раз за смену проводят мониторинг мест повышенной опасности — спусков, мостов, эстакад. Дороги стараются обрабатывать заблаговременно, не допуская даже малейшей гололедицы.
Татьяна Гиричева, врач общей практики:
— Ни в коем случае нельзя пренебрегать последствиями падения. Если вы чувствуете боль в суставах, которая не проходит продолжительное время, если онемела или отекла конечность, появились тошнота или головокружение — не медля вызывайте скорую или идите в травмпункт.