Тренировка на сегодня:
Разминка (3 круга)
16 - выпады
12 - Сит-апы
8 - отжимания
4 - бурпи
EMOM (12 минут)
Упражнение "Медведь" - https://t.me/CrossWOD/488
В начале каждой минуты выполнить один круг:
-Подъем штанги на грудь
-Приседание, штанга на груди (фронтальный присед)
-Толчок штанги от груди (после чего опустить штангу на плечи)
-Приседание со штангой на плечах
-Толчок штанги из-за головы
#AMRAP_29_01 (14 минут)
Выполнить наибольшее количество кругов:
30 - запрыгивания на тумбу
20 - бурпи через штангу
10 - рывок (вес брать 80% от ПМ)
Заминка
упражнения на пресс
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)
