Тренировка на сегодня: Разминка (3 круга) 16 - выпады 12 - Сит-апы 8 - отжимания 4 - бурпи EMOM (12 минут) Упражнение "Медведь" - https://t.me/CrossWOD/488 В начале каждой минуты выполнить один круг: -Подъем штанги на грудь -Приседание, штанга на груди (фронтальный присед) -Толчок штанги от груди (после чего опустить штангу на плечи) -Приседание со штангой на плечах -Толчок штанги из-за головы #AMRAP_29_01 (14 минут) Выполнить наибольшее количество кругов: 30 - запрыгивания на тумбу 20 - бурпи через штангу 10 - рывок (вес брать 80% от ПМ) Заминка упражнения на пресс Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!! (@CrossWOD)
Тренировка на сегодня:
Разминка (3 круга)
16 - выпады
12 - Сит-апы
8 - отжимания
4 - бурпи
EMOM (12 минут)
Упражнение "Медведь" - https://t.me/CrossWOD/488
В начале каждой минуты выполнить один круг:
-Подъем штанги на грудь
-Приседание, штанга на груди (фронтальный присед)
-Толчок штанги от груди (после чего опустить штангу на плечи)
-Приседание со штангой на плечах
-Толчок штанги из-за головы
#AMRAP_29_01 (14 минут)
Выполнить наибольшее количество кругов:
30 - запрыгивания на тумбу
20 - бурпи через штангу
10 - рывок (вес брать 80% от ПМ)
Заминка
упражнения на пресс
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)