Праздники это не только отдых, но и угроза хорошей физической форме. В это время люди забывают о своем образе жизни и начинают злоупотреблять едой или алкоголем. Расскажем, как сохранить подтянутость фигуры и хорошее самочувствие.
Во время новогодних праздников, практически невозможно придерживаться здорового питания. Все люди нуждаются в отдыхе, но если вы не хотите потом экстренно худеть, необходимо учитывать следующие советы.
Не ходить в гости натощак
Перекус дома спасет от перееданий в гостях. Хозяева обязательно поставят на стол различные блюда и закуски. Чтобы разум в самый неподходящий момент не отключился, следует приходить к людям, немного поев.
Поддерживать уровень активности
Немногие готовы продолжать активные тренировки в зале во время новогодних праздников. Если вы решили сделать перерыв в своих нагрузках, не стоит корить себя за это. Просто придерживайтесь привычного образа жизни, совершая пешие прогулки по вечерам и контролируя количество и качество выпитых напитков и еды.
Контролировать потребляемый алкоголь
На праздники в больших количествах покупаются любые алкогольные напитки, даже те, которые люди не особо пьют в обычной жизни. Остерегайтесь пакетированных соков и газированных напитков. Каждый человек нуждается в расслаблении и в выходе из привычной колеи, но всегда нужно знать меру. В любом случае, алкогольные напитки вредят организму.
Пить много воды
Очень важно пить чистую воду, чтобы поддерживать хорошую форму. Вода эффективно утоляет жажду, которую люди часто принимают за чувство голода. Если поддерживать оптимальное количество воды в организме, то похмелья может не быть вовсе, что актуально в праздничный период.
Реально оценивать ситуацию
Многие люди дают себе клятвенные обещания начать новую жизнь с нового года. Не нужно воплощать это обещание в жизнь уже 1 января. Дайте праздникам полностью закончиться. Новички могут выполнять упражнения «планка» около десяти секунд. Также можно просто прыгать со скакалкой. Нагрузка повышается постепенно.