Йога и силовые тренировки.

Я свои первые несколько лет регулярной практики йоги провела в стенах фитнес клуба. Там, правда, в тот период работал один из самых лучших преподавателей, которых я встречала. И тем не менее, то и дело я заглядывала в тренажёрный зал. Нет ничего плохого в том, чтобы совмещать занятия йогой с другими видами физической активности и спортом. 

Тут есть просто нюансы, которые надо учитывать.

Если возможно, то занятия йогой и занятия с весами лучше разнести на разные дни. Это идеальный вариант. И при этом вы все равно можете выполнять некоторые положения йоги в качестве растяжки после силовой тренировки. 

Если же вы пришли в клуб и хотите ударно поработать, совместив тренажёрный зал и йогу, то идите сначала на йогу, а потом в зал. 

Дело в том, что тренировка с весами требует совершенно другой физической и ментальной работы, нежели практика йоги. В тренажерном зале, порой, нужно стиснув зубы дожимать необходимые повторы. Даже если вы правильно дышите, то это дыхание очень отличается от дыхания во время йоги. Выражаясь терминами йоги, занятия с весами можно назвать раджастичной, то есть огненной, практикой. В ней преобладает огненная энергия, которая необходима для тех задач, которые мы выполняем в тренажерном зале. Кроме того, мы работаем часто с изолированной мышцей и концентрируемся на ней, затем её сменяет следующая, затем мы их немного растягиваем. Мои ощущения после тренировок в зале такие будто тело стало горячим, набухшим и при этом разрозненным. 

Придя после силовой тренировки на йогу вам будет очень сложно войти в правильное состояние. Правильным, терминами йоги, называют сатвическое состояние. Это состояние не гипер энергичное и резкое, но и не вялое. Оно посередине и в нем энергия течёт ровно и подконтрольно. Это сила и спокойствие. 

Кто-то скажет, так ведь как хорошо после силовой тренировки потянуться на йоге. Да, потянуться действительно - дело хорошее. Только скорее всего растяжкой все и закончится, а йога пройдёт мимо. 

С другой стороны, если вы пойдёте в зал с весами после йоги, то можете удивиться прекрасному эффекту, который она окажет на вашу тренировку. Вы вдруг можете начать лучше дышать, лучше контролировать движения, сохранять ум спокойным и целеустремлённым. Вы просто будете прикладывать меньше усилий чем раньше, чтоб выполнить то же самое упражнение. Ну и в конце концов, вы уже будете отлично разогреты и это убережёт вас от травм!