Раз в неделю я готовлю себе на завтрак ленивую овсянку. Рецепт этот из разряда ПП (правильного питания), но очень вкусный и сытный. До обеда потом о еде я и не вспоминаю, еще же и полезно. И быстро. Утром нужно только достать из холодильника и съесть. А вечером приготовление занимает 5 минут.
Насыпаем в миску или банку с крышкой:
50 грамм овсяных хлопьев, которые варятся 15-20 минут (важный момент, возьмете экстра быстрой варки - получите неаппетитную разлезшуюся массу),
15 грамм любых орехов (если не хотите взвешивать, по просто жменьку небольшую),
20 грамм любых сухофруктов
чайную ложку меда
если у вас есть дома кокосовая стружка, можно добавить чайную ложку (но это необязательный компонент).
Заливаем все половиной стакана кефира и маленькой пачкой (125 грамм) мягкого творога без наполнителей и сахара. Перемешиваем, ставим на ночь в холодильник.
Утром можно добавить в нашу ленивую овсянку порезанный киви, любые ягоды и немножко шоколада на терку для красоты. Но я обычно этого не делаю. Все и так очень вкусно и здорово.
Приятного аппетита!