Оливковое масло, считается более полезным чем подсолнечное и сливочное. Оно применяется в медицине и косметологии. Являясь одним из базовых компонентов средиземноморской диеты, оливковое масло положительно влияет на пищеварительную систему. Секрет – в высоком содержании в продукте мононенасыщенных жирных кислот, в частности - олеиновой кислоты, которая снижает уровень холестерина в крови. Оливковое масло легко усваивается организмом, снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и благотворно воздействует на желудок.
Регулярное употребление оливкового масла – отличная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний: оно укрепляет сосуды и делает их более эластичными.
Какую же пользу приносит оливковое масло людям, активно следящим за своей фигурой и здоровьем:
· Лучшие жиры для набора мышц содержатся в оливковом и рыбьем жире;
· Оливковое масло укрепляет ткани организма, снижает риски травм и растяжений;
· Регулярное употребление масел снижает риски повреждения суставов;
· В оливковое масле высокое содержание витамина К, необходимого для свертываемости крови и синтеза белка;
· Оливковое масло помогает восполнить процент полезных жиров в организме, необходимых для его нормального функционирования при жиросжигающей диете;
· Регулярное употребление пищи с оливковым маслом помогает правильной работе ЖКТ;
· Оливковое масло используют для профилактики растяжек;
Что касается недостатков, то естественно, лучше не увлекаться маслами и в готовке применять их дозировано, ведь в одной столовой ложке оливкового масла содержится целых 150 калорий. Также следует сократить употребление масел людям с болезнями желчного пузыря.
По статистике, большинство людей употребляет слишком много жиров – на 20% больше рекомендуемой нормы. При подсчете БЖУ учитывайте, что необходимое количество жиров в день для среднестатистического мужчины составляет не более 30 грамм (0,4 грамм жира на 1 кг веса), для женщины – не более 20 грамм.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!