С пищей мы получаем микроэлементы важные для дееспособности нашего организма.
Один из этих элементов – Магний. Магний участвует в регуляции работы нервных тканей, формировании костей, обмене веществ в организме и энергетическом обмене, кровоснабжении мышечных тканей.
Важно поддерживать баланс кальция и магния в организме. Оптимальным считается отношения кальция к магнию 10:7. Если вы чувствуете тягу к сладостям, значит у вас недостаток магния в организме. Недостаток магния может вызывать раздражительность.
Этот микроэлемент способствует росту производительности при соблюдении физических упражнений. Это связано с тем, что он участвует в энергетическом обмене и в процессе восстановления энергии, а так же, в синтезе протеина. Достаточное содержание магния в организме позволит вам чувствовать себя бодрее, это так же будет способствовать быстрому восстановлению и росту мышечной ткани.
При потоотделении магний выходит из организма, поэтому, важно пополнять его запасы приемами пищи.
Магний содержится в таких продуктах как: овсяная каша, рис, хлеб, картофель, свекла, греча, овес, мясо, молоко, лук, яйца. Запасы этого элемента можно так же восполнять, принимая магний в качестве биологических добавок или комплексе витаминов, продающихся в аптеках.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!