У смартфонов, среди прочих особенностей, есть та, которая в последнее время способствует появлению у людей проблем со сном. Это - исключительно яркое свечение, обладающее такой силой, что разглядеть его можно даже во время солнечного летнего дня. Ночью же яркость такова, что иногда смартфоны даже называют маленьким окном, через которое может пройти дневной свет.
Однако, насколько бы тяжело вам не было оторваться от экрана, исключите пользование смартфоном в ночное время из своего режима. Учёные из Гарвардского университета рассказали, по какой именно причине стоит это сделать.
Всё дело в том, что тело следует определённому циклу, который позволяет ему бодрствовать днём и засыпать ночью. Свечение от телефона вызывает у мозга тот же самый эффект, что и утреннее солнце - оно даёт ему понять, что пора просыпаться и перестать вырабатывать мелатонин - гормон, который необходим для сна. А потому заснуть станет гораздо сложнее.
В связи с этим, постарайтесь отказаться от смартфона перед тем, как ложиться спать. Чем дольше вы будете страдать от недостатка сна, тем тяжелее вам будет заснуть в принципе. Поэтому начните с малого и через некоторое время вы увидите, что засыпать вам стало значительно легче.
