Организму женщины ежедневно требуются калории, белки, витамины, минералы.
Питание всухомятку, перекусы не идут на пользу здоровью. Сбалансированное питание – основа здоровья женщины.
Включая в рацион всего несколько продуктов, можно поддержать иммунитет и защитить организм от болезней и стрессов.
1. Злаковые
Овес, рис, греча, пшено, рожь – злаки, богатые клетчаткой, витаминами, минералами.
Овсяная каша, кисель в составе ежедневной диеты – залог молодости и красоты кожи, волос. Овсянка нормализует пищеварение, служит источником растительного белка, клетчатки. Злаковые батончики, льняные флаксы, крекеры помогут в течение дня сохранить бодрость, наполнить тело энергией.
2. Молочные продукты
Сыр, йогурт, кефир, творог, ряженка необходимы для здоровья зубов, костей и волос.
3. Яблоки
Эти фрукты - рекордсмены по содержанию пектина. Пектин действует как натуральный сорбент, очищая стенки желудка, кишечника от токсинов.
4. Помидоры
Свежие томаты богаты ликопином. Он выступает в роли антиоксиданта, защищая клетки от воздействия канцерогенов. Свежие томаты полезны женскому организму.
Не стоит, однако, забывать, что свежие томаты полезны только в сезон. Те, что продаются в супермаркетах зимой и весной можно применять редко, и желательно только для украшения блюда:)
А на зиму помидоры можно морозить в разном виде - томатный сок, колечками для пиццы или даже целиком маленькие помидорки, например, для яичницы с помидорами.
5. Рыба
Морская рыба (окунь морской, треска, форель), блюда из нее имеют большое значение в диетическом питании. Омега 3 кислоты необходимы женскому организму для поддержания здоровья сосудов, профилактики склероза.
Рыбий жир – источник витамина Е. Токоферол (витамин Е) – борется с преждевременным увяданием кожи, защищает клетки кожи, поддерживает тургор.
Подробнее о рыбьем жире - в статье "При каких заболеваниях и состояниях спасет рыбий жир. Как его правильно принимать".
Употребление рыбы один раз в неделю поддерживает уровень холестерина, предупреждает инфаркты, инсульты.
Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.