Всем привет! Разминка (3 круга) 30 сек - бег 30 сек - гусиный шаг (вспомни детство) 30 сек - бег с высоким поднятием колен 30 сек - бег с захлестыванием голени EMOM (12 минут) За полторы минуты выполнить 6 повторений становая тяга, остаток от 1,5 минут отдых AFAP (выполнить 4 круга за минимальное время) 10 - подтягивания 15 - бурпи через штангу 20 - выпады со штангой над головой Заминка (4 круга) Выполнить максимальное количество строгих подтягиваний Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!! (@CrossWOD) https://t.me/CrossWOD
Всем привет!
Разминка (3 круга)
30 сек - бег
30 сек - гусиный шаг (вспомни детство)
30 сек - бег с высоким поднятием колен
30 сек - бег с захлестыванием голени
EMOM (12 минут)
За полторы минуты выполнить 6 повторений становая тяга, остаток от 1,5 минут отдых
AFAP (выполнить 4 круга за минимальное время)
10 - подтягивания
15 - бурпи через штангу
20 - выпады со штангой над головой
Заминка (4 круга)
Выполнить максимальное количество строгих подтягиваний
Подписывайтесь на наш кроссфит - канал в телеграмм!!
(@CrossWOD)
https://t.me/CrossWOD