Эти простые, но весьма эффективные методы для борьбы c дурным настроением и накопившимся раздражением помогут тебе вернуть внутреннюю гармонию.
1. Мяч-антистресс
Сжимайте игрушку на пару секунд и отпускайте. Мышцы расслабятся, а затем спадет и нервное напряжение.
2. Подушка
Устроить с ней разборки: намять бока и даже поколотить — отличный способ избавиться от гнева.
3. Кресло-качалка
Успокоительное его действие родом из детства: с материнской утробы, колыбели и беззаботного катания на качелях.
4. Вода
Звук льющейся воды успокаивает. эффективны и водные ритуалы: контрастный душ и ванна с пеной.
5. Мелодрама
Попереживать и даже всплакнуть над судьбой героини в начале, порадоваться за нее в финале — вот и стрессу конец. Как быстро и легко избавиться от осенней хандры? Хороший фильм — лучшее лекарство от печали!
6. Раскраска-антистресс
Добавьте в рисунки ярких цветов и поделитесь результатом в соцсетях. Плюс лайк — минус стресс.
7. Котик
И песик, и любой другой питомец — это сгусток положительных эмоций и тактильного счастья. Мур-р-р.
8. О! Деньги!
Внезапное обнаружение суммы, скажем, в 500 рублей — самое большое из маленьких антистресс-удовольствий. Проверьте карманы и сумочки!
9. Уборка (глажка, мытье полов и посуды)
Это тоже своеобразная медитация. Это прикладное занятие помогает забыть обо всех проблемах.
Современные технологии
Некоторые приложения отлично снимают высокое напряжение современной жизни.
Calm, Headspace — медитации;
Daily Yoga, Ambience — йога и музыка покоя;
White Noise — расслабляющие звуки (например, белый шум);
Stress Tracker, How are You, Moodnotes — определение уровня стресса;
iSlap — оплеухи «врагам»;
Bubble Wrap — лопание «пузырьков»;
Happify — игры на тренировку позитивного мышления.
