Многократная чемпионка мира и Европы по художественной гимнастике поделилась лайфхаками из личный жизни, которые помогают ей быть стройной и энергичной.
Танцы – динамическое занятие, способное заменить тренировку в фитнес-клубе, - считает Ляйсан Утяшева. Но предпочтение необходимо отдавать таким танцам как:
- пасадобль;
- танго;
- танцы с элементами Vogue
Важно понимать, что заниматься следует не менее 60 минут.
Не игнорируйте разминку. Делайте хорошую растяжку перед занятиями. Выполняйте все правильно (при активности 2 раза в неделю), и первые результаты придут в течение месяца.
Старайтесь просыпаться в одно и то же время. Идеальным считается промежуток с 8 до 9 часов утра. При этом будет здорово, если вам не понадобится помощь будильника. В выходные дни допустим дневной сон.
Ежедневно я и члены моей семьи выполняют зарядку.
Если я отдыхаю у моря, то пробежки вдоль берега – неотъемлемая часть отдыха. Когда я в командировке, роль играющего тренера выполняет мой супруг.
Добавив к своему утру 15 минут зарядки, вы моментально почувствуете, как организм расцветает, а жизнь наполняется новыми красками.
Перестаньте уплетать сладкое
Нужно наконец отказаться от мучного - главного разрушителя тела. Первые улучшения сразу станут заметными.
Я не ем сладкое и этим подаю пример детям. Можно и без сахара приготовить вкусное блюдо. Мне нравится курага, черника и другие естественные сладости. Они приносят мне удовольствие, а вред и риск лишних килограммов отсутствует.
Меньше косметики, больше природы!
В обычный день я стараюсь не использовать косметику. Все друзья, близкие и знакомые заверяют, что так я выгляжу на несколько лет моложе.
Я стараюсь сохранить душевный баланс. Могу выключить мобильник и уехать куда-то с родными для меня людьми. Любимая музыка, литература, тихие посиделки у костра или ловля рыбы. Главный секрет свежести и красоты –– это душевное спокойствие и отличный отдых в кругу семьи.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!