Чувствуем лёгкость.
Овощи
Отлично подойдут для ужина кабачки, брокколи, листья салата, сельдерей, чеснок и пастернак. Овощи могут быть гарниром или самостоятельным блюдом. Готовить их лучше на пару или в духовки так сохранятся все полезные витамины.
Курица
Белое мясо курицы отлично усваивается, содержит мало холестерина и жиров, в нём много белка и полезных веществ.
В курице содержится калий, фосфор, железо и витамины, также содержится триптофан. Это вещество помогает снять стресс и нормализует сон.
Рыба
Рыбу можно есть в любое время, это универсальный продукт.
Для лёгкого ужина тем, кто следит за питанием, отлично подойдёт нежирная рыба скумбрия, минтай, тунец. Можно добавить к рыбе салат из свежих овощей заправленный оливковым маслом.
Кисломолочные продукты и молоко
Съеденные йогурт, творог или кефир, перед сном, улучшают пищеварение. Молоко поможет расслабиться и уснуть.
Морепродукты
Морепродукты помогают мозгу работать продуктивнее и защищают от рака. В морепродуктах содержится витамины необходимые человеку С и В12, а также йод и омега-3.
Приятного аппетита.
