Мы уже писали о циркадных циклах человеческого организма!
А что вы слышали о ценности сна в то или иное время суток?
🔊По мнению некоторых ученых для полного восстановления человеческого организму необходимо 12 часов сна. Не стоит пугаться, не нужно спать как Ленивец. Нужно просто знать ценность часа в разное время суток. Ниже мы распишем. В какое время какая ценность сна. Пользуясь ей посчитайте, какова Ваша ценность сна при сегодняшнем ритме жизни?
Время суток Ценность сна за 1 час
🕖с 19 до 20 7 часа
🕗с 20 до 21 6 часа
🕘с 21 до 22 5 часа
🕙с 22 до 23 4 часа
🕚с 23 до 24 3 часа
🕛с 0 до 1 2 часа
🕐с 1 до 2 1 час
🕑с 2 до 3 30 мин
🕒с 3 до 4 15 мин
🕓с 4 до 5 7 мин
🕔с 5 до 6 1мин
🛑После 6 утра сон не принесет пользы для вашего организма. Поэтому старайтесь налаживать свои циркадные ритмы согласна ценности сна.
Если у Вас стались вопросы, то будем рады ответить!
Звоните по телефону +7-499-115-92-01
+7-964-782-08-88
или пишите нам на сайт dayinight.ru