Прекрасное белковое блюдо, которое вы можете приготовить на завтрак, обед или ужин.
С
Ингредиенты:
- Куриная грудка — 150 г
- Брокколи — 300 г
- Яйца — 4 шт.
- Сыр нежирный — 75 г
- Лук зеленый — 50 г
- Соль, специи — по вкусу
Приготовление:
1. Смазать маслом форму для запекания. Разогреть духовку до 190 °C. Отварить брокколи в кипящей воде около 2 минут.
2. Оставить в дуршлаге, чтобы лишняя жидкость стекла.
3. На тёрке натереть сыр, нарезать курицу, зелёный лук мелко порезать.
4. В форму уложить слоями брокколи, курицу, сыр и зелёный лук.
5. Взбить яйца со свежим молотым черным перцем и залить этой смесью подготовленную запеканку.
6. Распределить яичную смесь равномерно.
7. Выпекать 35-45 минут, до образования золотистой корочки.
Приятного аппетита!
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!
