Многие из нас знали что существуют две фазы сна
💡Фаза медленного сна , известная как глубокий сон. Во время этой фазы человеческое тело расслаблено, дыхание тихое и спокойное, кровяное давление опускается и к внешним раздражителям человек становится менее чувствителен, мозг спокоен.
Во время этого цикла сна происходит полное обновление и восстановление организма. Вырабатывается гормон роста, что способствует восстановлению мышц и росту тканей. Помимо этого восстанавливается наша иммунная система. Поэтому если Вы являетесь активным человеком постоянно занимаетесь спортом и хотите наибольших результатов в спорте Вам просто необходим продолжительный сон.
Были проведены эксперименты среди спортсменов в тежении 5 недель их продолжительность сна была вместо положенных 8 часов – 10 часов в результате чего реакция улучшилась на 9% и скорость бега на 10%.
💡Фаза быстрого сна или БДГ-фаза, (фаза «быстрого движения глаз»). Эта фаза необходима человеку так же как и медленная.
Во время активной фазы мозг активизируется и начинает обрабатывать и перераспределять и удалять ненужную информацию полученную за последние 24 часа. В последствии способствует улучшению памяти, облегчает обучаемость. Во время БДГ температура, кровяное давление повышаются. Сердце начинает биться чаще и сильнее. Так же сопровождается движениями тела. За ночь короткая фаза всего 3-5 раза непродолжительное время.
Быстрая фаза сна нужна для разума так же сильно, как медленная — для тела. Почти всё время, когда вы спите, мозг спокоен, но когда наступает БДГ-фаза, он активизируется. Это фаза, во время которой вы видите сны, а ваш мозг перераспределяет информацию.
Вывод медленная фаза восстанавливает наше тело, быстра-мозг.
Только не пытайтесь контролировать эти фазы, организм сам знает сколько ему необходимо провести в той или иной фазе.
Человек не может нормально существовать без сна. Отсутствие приводит к снижению иммунитета, риск инфекционных заболеваний, сердечно-сосудистые заболевания, помутневшее сознании, что может привести к психическим заболеваниям.
Если у Вас стались вопросы, то будем рады ответить!
Звоните по телефону +7-499-115-92-01
+7-964-782-08-88
или пишите нам на сайт dayinight.ru