Для ускорения роста волос организму требуются следующие витамины:
1. Витамин А. Хорошо увлажняет кожу головы и предупреждает появление перхоти. Нормализует уровень ретиноевой кислоты, содержащейся волосяных фолликулах, что препятствует выпадению волос. Дефицит его в организме вызывает сухость и ломкость волос. Достаточно витамина А в печени птицы, свинины и говядины, яйцах, моркови и шпинате.
2. Витамин D. Дает организму энергию, ведь не зря его называют « солнечным витамином». Стимулирует работу волосяных фолликулов и устраняет шелушение кожи головы, поэтому волосы растут быстрее. Содержится в морской рыбе, грибах и зерновых продуктах.
3. Витамин Е. Активизирует кровообращение кожи головы и способствует расширению капилляров, в результате чего, волосы вырастают здоровыми и красивыми. Много его в капусте, семенах подсолнуха, миндале, киви и листьях салата.
4. Витамин Н. Благодаря этому витамину ногти и волосы становятся крепкими. Специалисты рекомендуют принимать витамин Н, если сильно выпадают волосы. Входит в состав в бобовых, яиц, кукурузы, орехов, говяжей печени и авокадо.
5. Витамин С. Мы привыкли думать, что витамин С поддерживает иммунитет, но помимо этого, он ещё ускоряет рост волос. Благодаря витамину С происходит выработка коллагена и стимуляция волосяных луковиц. Много его в цитрусовых, болгарском перце, брокколи и шпинате.
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!
