Ежедневный контрастный душ – это естественная защита наших сосудов от вредного воздействия резких перепадов температуры. Чаще всего влияние оказывает летнее купание в открытых водоемах с холодной водой после долгого разогрева под жарким солнцем. Но и зимой выходя из дома на мороз сосудам приходится "невесело".
К тому же это - закаливающая процедура, а значит, априори полезна для организма в любом возрасте.
Правила проведения контрастного душа
Многие просто не имеют представления о том, какие правила нужно соблюдать при приеме контрастного душа. Для проведения процедуры необходимо запастись терпением и следующими предметами: парой махровых полотенец, часами, водным термометром и жесткой мочалкой.
1. Растирания
Если вы новичок в этом деле то для начала следует попробовать ежедневно растирать тело влажным полотенцем, массирующими движениями начиная с шеи, затем от кисти до плеча и в завершении грудь и спина. Если силы не покинули вас, оботрите ноги, начиная от ступней.
Далее приступайте к растиранию жестким полотенцем вплоть до красноты, это прекрасно стимулирует работу капилляров.
2. Зарядка
До того как подойти к душу следует основательно разогреется, и в этом смогут помочь динамические физические упражнения.
3. Обливания
После легких процедур можно переходить к контрастному обливанию.
Начинают водные процедуры с теплой воды температурой примерно в 38°С, спустя полторы минуты переходите на воду с температурой 28°С на это отводится полминуты. Со временем интервалы между перепадами можно увеличивать.
Принимать контрастный душ в пределах 5-6 минут.
Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, если нравятся наши материалы и вы хотите чаще видеть их в своей ленте.