Неожиданное утверждение, не правда ли? Действительно, от подобной пищи можно не только похудеть, но и поправиться. Чтобы этого не случилось, придерживайтесь простых рекомендаций от профессиональных диетологов и специалистов по ЗОЖ. Тогда рацион с малой энергетической ценностью будет приносить пользу.
Соблюдайте баланс
Большинство малокалорийных товаров имеют аналоги с низким энергопоказателем. Миллионы женщин предпочитают покупать второй вариант, как более предпочтительный для фигуры. Только девушки не учитывают, что насытиться «легкими» кушаньями сложнее. Чувство сытости приходит после поедания громадной порции сладости или напитка. Когда питательной отварной куриной грудки хватит 200 грамм, тогда придется съесть минимум в два раза больше некалорийных заменителей.
Диета с невысоким уровнем калорийности подходит для потребления, если после ее поглощения не ощущается голод. Вместо такого ужина или завтрака заправьте привычный салат мегапитательным оливковым маслом. Килокалории те же, а насыщение придет скорее, продержится дольше. Так вы съедите меньше, что благотворно отразится на пищеварении и теле.
Настраивайтесь психологически
Голод часто появляется от переживаний, недостатка положительных эмоций, а не от пустоты желудка. Также нелегко наесться невкусными плодами кулинарии. Возникнет соблазн слопать еще что-нибудь лакомое.
Даже сытый сладкоежка захочет насладиться шоколадкой, куском пирога, конфеткой. Появилось такое желание? Возьмите фруктовое желе, обязательно без сахара. Оно достаточно сладкое, практически не перенасыщено калориями.
Желейный десерт не насытил? Перед глазами стоит образ пирожного с воздушным кремом, а во рту чувствуется его вкус? Есть отличная альтернатива: найдите его менее калорийную версию. Скушайте, удовлетворите свою жажду сладкого. Там тоже есть 100-200 ккал, но их не так много. И вы не рискуете сорваться.
Имейте в виду, что этот прием работает не для всех. У особо чувствительных личностей может разгуляться аппетит. За тортиком последуют другие вкусности. В результате вы съедите больше, чем планировали поначалу
Выбирайте правильное меню
Научитесь грамотно распределять суточную дозу потребляемой энергии. При этом необходимо учитывать конкретные аспекты.
- Обращайте внимание на пищевую ценность, она важнее калорийности. Ищите оптимальную пропорцию белков и углеводов, особенно сложны. Они хорошо насыщают и поддерживают нормальное функционирование организма.
- Не верьте рекламе. Популярность продуктов создают маркетологи. Их волнует не ваше здоровье и красивая внешность, а продаваемость продвигаемого продукта. Поэтому наиболее распространенная продукция, о которой говорят по телевизору и в журналах, чаще всего только навредит.
- Не идите на поводу у предрассудков. Не существует абсолютно полезного либо вредного блюда. Перед покупкой сравните возможные плюсы и минусы содержимого упаковки. Что вы получите от его употребления? Будет ли оправдан выбор в пользу малокалорийной еды? Это зависит от многих факторов, в том числе физических нагрузок, состояния ЖКТ, вашего окружения.
Полезный материал? Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!