«Популярная» диета хороша для тех, кто за неделю хочет вывести из организма лишнюю жидкость, подтянуть кожу и сбросить до пяти лишних килограмм. Эта диета отличается от других своей простотой и экономичностью. Она не предусматривает серьезного ограничения рациона, и употребления в пищу диетических и дорогих продуктов.
Чтобы эта диета дала свои результаты нужно лишь придерживаться определённых правил.
1. Все употребляемые продукты нужно поделить на «два лагеря» - белки и углеводы.
Смешивать их нельзя.
До 15:00 в пищу принимаются углеводы, а после – белки. Это главный принцип диеты.
Так, макароны, помидор и котлету придётся разделить на три приема пищи. Например, в 12:00 съесть макароны, в 15:00 помидор, а в 17:00 – котлету.
2. На неделю полностью исключить из рациона сладкие соки, алкоголь и сладкий чай – это источники «пустых калорий», они не дают ощущение сытости, но при этом поставляют в организм от 200 до 500 килокалорий за приём.
Читайте также:
7 диетических и низкокалорийных продуктов, которые на самом деле провоцируют переедание
3. Необходимо следить за объёмом порции.
Разовая порция пищи не должна превышать 200 грамм.
Это значит, что можно съесть 200 грамм каши утром, 200 грамм овощей и фруктов в обед, 200 грамм творога на полдник и 200 грамм курицы на ужин.
4. Старайтесь увеличить количество свежих овощей в рационе и уменьшить количество хлеба и сдобы.
Следуя этим простым правилам, можно подтянуть фигуру без вреда для здоровья.
При необходимости «популярную» можно повторять раз в 2 – 3 месяца.
Диета не требует выхода из неё, после диеты можно питаться так, как хочется. Конечно, если питаться совсем уже "как хочется", то результаты диеты быстро сойдет "на нет".
Информация предоставлена в информационно-ознакомительных целях, не претендует на справочную и медицинскую точность, не является руководством к действию. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не занимайтесь самолечением.
Все изображения взяты из Яндекс.картинки.
Если вы хотите видеть в ленте все самые последние публикации канала Дневник ЗОЖ - жмите "палец вверх" и подписывайтесь на канал!