жирение — это, как правило, не только увеличение массы тела. Это еще и сбой в работе сердечно-сосудистой, эндокринной, иммунной системах. Даже от элементарного аппендицита смертность среди пациентов с ожирением выше в 2 раза по сравнению с пациентами с нормальным весом.
Ожирение — это слишком серьезно. Успокоение себя различными фразами, наподобие «он меня и такой любит», может нанести серьезный урон вашему здоровью. Он-то любит. А как вы себя чувствуете при этом? Энергичны, бодры, одышка не беспокоит?
Опасность ожирения в том, что иногда мы его не замечаем. Да-да, именно так. Бывает так, что вес не меняется, а жира в организме становится больше. Мышечная ткань атрофируется, и все свободное пространство заполняет жировая. Ведь свято место пусто не бывает!
В нашей книге «Диетологические глупости. Низвержение мифов» мы рассказывали о видах жира. Так вот, коварный межмышечный жир меняет структуру нашего тела. А мы даже не догадываемся об этом! Ну, тело стало несколько рыхлым. Ну, так возраст! Энергия падает, иногда нет сил, чтобы встать с кровати. Ну, так устаю на работе. Объяснения, объяснения... В результате — потеря энергии, вкуса к жизни и состояние хронической усталости.
Что провоцирует ожирение?
- несоответствие количества съеденных калорий с потраченными.
-высокоуглеводное питание — когда калории поступают, в основном, из быстрых углеводов.
-нарушение работы эндокринной системы.
-хронический стресс.
-отсутствие физической нагрузки.
-злоупотребление алкоголем, особенно пивом. Здесь ключевое слово — «злоупотребление». Никто не говорит о том, что в Новый год бокал шампанского выпить нельзя.
В последнее время в обиход медиков вошел термин «саркопеническое ожирение». Раньше термином «саркопения» оперировали, в основном, врачи-геронтологи. Считалось, что это именно возрастное изменение скелетной мускулатуры и влечет за собой мышечную атрофию.
Саркопеническое ожирение подразумевало, что мышечная ткань атрофируется, истончается, а на ее месте образовывается ткань жировая. Лет тридцать назад на это не обращали особенного внимания. Мол, с годами это естественно.
Однако, сегодня это уже не совсем так. При массовой гиподинамии, в период увлечения фастфудом и привычкой нейтрализовать стрессы алкоголем, саркопения значительно помолодела.
Итак, одряхление мышц, та самая саркопения, бывает трех видов:
-гиподинамическая, спровоцированная, в основном, отсутствием физической активности и малоподвижным образом жизни в целом
-коморбидная, вызванная эндокринными нарушениями или воспалительными заболеваниями;
-нутритивная, вызванная, как правило, дефицитом белка, расстройством работы желудочно-кишечного тракта, или как ответ на употребление некоторых лекарственных препаратов.
Нас могут спросить: ну и что, подумаешь — саркопения. Так и что? Ну, рыхлое тело, усталость постоянная. Качество жизни — так себе. Но не смертельно же.
Но, к сожалению, эта саркопения может спровоцировать сердечно-сосудистые заболевания — сердце тоже мышца! А также остеопороз, снижение иммунитета, общей активности, работоспособности, терморегуляции. Хорош будет квелый работник, который постоянно мерзнет! Снижение тестостерона (либидо), гормона роста (молодость и долголетие), и, в итоге, ощущение себя столетней старухой, несмотря на паспортный возраст.
Поэтому, даже если внешне вес не изменился, но вы стали чувствовать усталость, сложности с выполнением физических упражнений, то не поленитесь — сходите на прием к врачу и уточните соотношение мышечной и жировой ткани. Надо сказать, что даже элементарный анализ на биоимпедансе способен показать клиническую картину. Однако можно сделать и более подробный анализ, если вы исследуете все компоненты саркопении. Они включают в себя:
-оценка мышечной массы;
-оценка мышечных функций;
-оценка мышечной силы.
Приятное во всем этом: процесс саркопеническогоожирения можно повернуть вспять. Лучше обратиться к врачу, чтобы понять исходное состояние, степень угрозы здоровью. Почетное первое место в низвержении жира занимают тренировки. Физическая активность является флагманом в деле увеличения силы и мышечной массы. Также правильное питание. Белки, жиры, углеводы — ничего не исключаем, если только по показаниям врача.
