Вроде бы ты все делаешь правильно: считаешь калории, много двигаешься, но вес не уходит… Одна из самых частых причин неэффективности диеты - недостаток воды!
Все реакции в нашем организме происходят в растворах. Поэтому при диете «на сухую» распад жиров будет крайне медленным. Постепенно приучай себя пить чистую питьевую воду. Можно для вкуса добавлять в нее лимон или имбирь. 30-40 мл воды на кг веса — твоя дневная норма (при заболеваниях почек и сердечно-сосудистых заболеваниях проконсультируйся с врачом).
Воду нужно пить равными порциями в течение дня. Хорошо, если на видном месте будет стоять бутылка или кувшин с отмеренным объемом воды, которую нужно выпить за сутки. И ты, например, раз в час будешь пить по 200 мл. Хорошо выпивать стакан воды за 10-15 минут до приема пищи. Это, во-первых, подготовит организм к перевариванию пищи, а во-вторых, заполнит некоторый объем желудка — так ты съешь меньше. Сразу после еды пить воду не рекомендуется, так можно снизить активность пищеварительных ферментов. Подожди минут 30-40.
